В таком поведенческом расстройстве как агорафобия, есть определенные нюансы, некоторые из них мы предлагаем рассмотреть в данной статье.
Разновидности агорафобии и пути их преодоления
Аэрофобия и агорафобия
Существует множество людей, которые боятся летать на самолетах. Как многие считают, это аэрофобия. Но при этом существует интересный момент: некоторые люди избегают полетов на самолете не потому, что они боятся, что самолет разобьется. Они боятся, что им в самолете станет плохо: у них начнется панический приступ, и они, как им кажется, либо умрут, либо начнут терять контроль над собой. То есть, возникает страх приступа паники.
Получается, что в этом случае речь идет не об аэрофобии – боязни летать на самолете, здесь налицо агорафобия. И избавляться от страха полета на самолете нужно таким же путем, что и от агорафобии – то есть, в первую очередь, нужно избавляться от страха возникновения панических атак. Когда человек преодолеет страх перед паническими атаками, он сможет летать на самолетах совершенно спокойно. Естественно, у него, возможно, останется какой-то уровень тревожности, связанной с тем, что что-то может случиться с самолетом, но справиться с этой тревогой ему уже будет гораздо проще.
Два вида агорафобии
Агорафобия делиться на два вида:
— страх, что человеку станет плохо и он потеряет над собой контроль;
— страх, что посторонние люди станут свидетелями того, что ему стало плохо – то есть, боязнь выглядеть глупо. При этом у таких людей могут одновременно присутствовать страхи потери контроля или даже смерти, присущие первому виду агорафобии, но страх публично опозориться у них все же доминирует.
В целом, несмотря на то, каким из двух видов агорафобии страдает человек, работу по борьбе с проблемой нужно вести в одном направлении – необходимо убирать избегание. Так, люди, боящиеся смерти, избегают одиночества; те, кто боится людных мест, выходя из дома, носят с собой успокоительные таблетки. При этом они считают, что агорафобии у них нет, но это не так. Пока человек не перестанет избегать ситуаций, при которых у него могут возникнуть панические атаки, от своей проблемы он не избавится.
Наиболее сложным является избавление от агорафобии, которая основана на страхе публичного осуждения, то есть когда у человека присутствует стыд. Здесь необходимо работать над искоренением у себя страха возникновения панических атак, избавляясь от него постепенно. И затем вырабатывать у себя установки, убеждения: «другие должны меня одобрять», «я не должен опозориться», «я не должен глупо выглядеть», и т.д. Двигаясь в таком аспекте, человек постепенно начнет спокойно ездить в лифте, так как перестанет бояться, что ему станет плохо, если он вдруг застрянет в нем с другими людьми. Он спокойно сможет записывать видео на улице, не обращая внимания на случайных прохожих.
В целом, выход из социальной агорафобии, замешанной на страхе опозориться, имеет для человека очень много положительных следствий. Он обретает уверенность в себе, стабилизирует свою самооценку и постепенно убирает из своего сознания зависимость от мнения окружающих.