Павел Федоренко

Вы периодически пишите, что хотите кому-то помочь преодолеть тревожное состояние, но человек не слушается или не понимает.

Искреннее желание помочь кому-то — это нормально.

Но, когда Вам хочется дать «дельный совет»  или кого-то уговорить, переубедить, открыть глаза — человек может сопротивляться, возражать.

У всех есть причины и выбор для изменений или стагнации. Вспомните, что у вас есть какое-то дело, которое вы не можете выполнить вот уже неделю-месяц-год. Теперь представьте, что кто-то пытается Вас замотивировать сделать это:

🔸Предлагает 100500 разных способов решения

🔸Отправляет мотивационные видео по утрам

🔸Делится статьями о том, как решить все проблемы

🔸Дает советы и указания

❓Как вы себя почувствуете?

1. Буду беспокоиться

2. Мне будет стыдно

3. Разозлюсь

4. Буду грустить

5. Буду ощущать вину

6. Буду благодарить этого человека

❎Скорее всего большинство из Вас будут чувствовать себя некомфортно.

✅Часто человека достаточно просто выслушать, ведь у него есть все необходимое для изменений. Необходимо только помочь это найти и поддержать.⠀

Ниже список вопросов, которые помогут обратить внимание на изменения:

1️⃣Что вам хочется изменить?

2️⃣Что можно предпринять? Какие есть идеи?

3️⃣Почему вы хотите это изменить?

4️⃣Насколько для вас важно это изменить? Почему?

5️⃣Какие причины самые важные?

6️⃣Учитывая всё сказанное, что вы думаете сделать?

7️⃣Что вы уже предприняли и уже делаете?

⠀

Как поступаете Вы, когда Вам хочется дать совет кому-то?

☝️Каждый, кто постоянно что-то откладывает, спрашивает: Что надо сделать в первую очередь, чтобы перестать прокрастинировать??

Рассказываю. Найдите ценный стимул.

👍Проще говоря, чем более полезной или важной будет задача, тем выше вероятность того, что она будет выполнена своевременно.⠀

Чтобы человек выполнить поставленную задачу, должны произойти две вещи:

1️⃣Осознание значимого результата (что важное я получу?)

2️⃣Установление связи между этим результатом и задачей, которую необходимо выполнить.

Если вы настоящий прокрастинатор, вы знаете, что желание прокрастинировать чрезвычайно сложно контролировать. Чем больше мы пытаемся его контролировать, тем больше мы сосредоточиваемся на нем, и тогда более вероятно, что мы снова будем прокрастинировать.

Победить стремление откладывать сложно, так как оно основано на миллионах лет эволюционного научения.

Большинство частей мозга функционируют автоматически и работают на достижение нашей безопасности. Например, так называемая «система безопасности» была разработана, чтобы мы могли выжить, когда сталкивались с опасными и стрессовыми ситуациями.

Представьте человека, тысячи лет назад. Мозг наших предков, среагировав на хруст ветки, давал нам сигнал: «тигр!», и мы бросались бежать, сражаться или притворялись мертвыми. Сегодня тигры редко ходят по улицам, но мозг всё так же занимается мониторингом угроз.

Для прокрастинатора атоматическая мысль «Ошибка» говорит о том, что он потерпит неудачу или получит негативную оценку. Для него — это серьезный стрессовый фактор, с которым сталкиваться он не намерен. Мысль о плохой оценке за выполненный проект функционирует как хруст ветки и поддерживает поведение прокрастинировать.

Иногда прокрастинация, особенно хроническая и болезненная, это больше, чем просто сложности с самоконтролем, мотивацией или дисциплиной, она может являться симптомом тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства, хронического выраженного перфекционизма и других проблем.

В этом случае техники таймменеджмента не помогут, тут нужна комплексная помощь специалиста и качественная диагностика состояния.

☝️Если вы давно и тяжело страдаете, не бойтесь обращаться за помощью!