Дополнение к технике «Тишина»

Тем кто делает упражнение «Тишина». Пара советов чтоб лучше получалось:

1. Для того чтоб разделить себя и навязчивое мышление, себя и страхи — их сначала нужно осознать и себя в них. Упражнение начинается в обнаружении этих мыслей и страхов в себе.

2. Любая попытка контроля симптома или борьба против страха будет их лишь усиливать.

3. В теории гештальт терапии цикл опыта складывается из следующих компонентов 1. Осознание 2. Ощущение 3. Переживание мыслей 4. Действия и Ваши выборы в ситуации 5. Опыт и контакт с мыслью и переживание завершается. Если будет понятна эта модель то Вы преуспеете в завершении нежелательных процессов. 
4. Чтобы развивать зрительный психотип в Вас нужно встать в позицию наблюдателя. Потому что Ваши мысли могут быть наносными и навязанными извне, а мышление зрительного психотипа складывается не только лишь из мыслей — это еще Ваши чувства и реакции на ситуацию.

5. Чтоб убрать страх нужно взглянуть на него «отрешенно» и абстрагироваться от него. Потому что опыт постоянно развивается и меняется, и веря что Ваш страх неизменен Вы увековечиваете его надолго и он не проходит.

6. Состояние наблюдения мыслей даст Вашему опыту и навязчивым мыслям завершатся. Если правильно все проделано мысли эти будут уходить, страхи не будут так же пугать как раньше.

7 . Если не получается упражнение и скачут мысли то может просто не хватать концентрации удерживать свое внимание. Это лишь временная проблема.

8. Если правильно удерживается позиция наблюдения мыслей Вы как бы оперируете ситуацией и управляете ей так как осознаете себя гораздо лучше когда не отождествляете себя с мыслями.

9. Страх и навязчивые мысли указывают Вам на то где блокированы Ваши врожденные свойства.

6 2252 комментария