Этапы избавления от панических атак и ВСД

 

https://www.youtube.com/watch?v=IZ2osbIGzS8

Как избавиться от панических атак и ВСД 

Для того чтобы навсегда избавиться от панических атак и агорафобии, нужно соблюдать некоторые правила. Перечислим их по пунктам в том порядке, который поможет наиболее последовательно разобраться в этих правилах, чтобы затем выработать правильный алгоритм действий для избавления от своих проблем.

1. Первое, что человеку нужно понять, – диагноза ВСД не существует. Если врач поставил ему данный диагноз, то, скорее всего, этот специалист не совсем компетентен либо он пользуется давно устаревшими знаниями. По-видимому, он не всегда следит за новостями мировой медицины, психиатрии и психологии. Не следует пользоваться услугами врача, который ставят диагноз по методикам 30-летней давности, и в дальнейшем будет лечить пациента такими же древними методами и препаратами. Если человеку поставлен диагноз ВСД, значит, у него уже есть невроз. Для того чтобы избавиться от этого диагноза, человеку необходимо обратиться к психологу-психотерапевту, а в некоторых случаях, обладая определенными знаниями, можно избавиться от невроза самостоятельно – а значит, избавиться и от панических атак, поскольку они являются одним из проявлений невроза.

2. После того как человек начал понимать, что у него на самом деле присутствуют панические атаки, а вовсе не ВСД, необходимо внимательно изучить симптоматику панических атак и вегетососудистой дистонии. Ему нужно понять, что такое вегетативная нервная система, из каких отделов она состоит, при помощи каких симптомов проявляются ее заболевания. Для этого будет полезно ознакомиться с книгой Андрея Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии». После знакомства с этой информацией человек начинает понимать, что он не болен смертельной болезнью, а все его неприятнейшие симптомы, будь то головокружение, сердцебиение, онемение конечностей – это всего лишь проявление небольших сбоев вегетативной нервной системы. Естественно, при условии, если человек при этом прошел медицинское обследование, подтверждающее его физическое здоровье.

3. Следующее, что человеку необходимо понять, – это причины возникновения панических атак. Ему следует изучить механизм формирования действия панической атаки, узнать за счет чего она держится, как она запускается, а также механизм формирования и поддержания агорафобии. После того как человек начнет ясно понимать механизмы действия панических атак, ему гораздо проще будет избавиться от данной проблемы.

4. Следующий пункт – необходимо снизить тревожность. Если человек находится на очень высоком уровне тревожности, то в данном случае будет сложно применять психотерапию или другие поведенческие техники. Вначале рекомендуется снизить уровень тревоги. Для этого существуют два метода:

1) Медикаментозный – то есть, принятие лекарственных препаратов-антидепрессантов.

2) Самостоятельное снижение тревоги. На это, конечно, уйдет больше времени. В этом случае лучше всего помогает нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, которая включает в себя оптимально сбалансированную систему дыхательных упражнений и физических нагрузок.

5. После того как человек значительно снизит тревогу, он может перейти к непосредственному избавлению от панических атак. Для этой цели очень хорошо помогает техника «25/6», автором и создателем которой является Павел Федоренко. Данная техника хорошо себя зарекомендовала на практике и отлично работает. Но нужно понимать, что она не дает быстрых результатов за один или два дня. Техника «25/6» по-разному действует на людей, известны случаи, когда люди за пять дней избавлялись от панических атак, но кому-то для этого нужен целый месяц.

6. После того как человек уже начал работать с панической атакой, постепенно стал ее убирать, необходимо приступить к снятию агорафобии (боязни открытого пространства).

7. И последний пункт, как нам кажется, один из наиболее важных, так как его несоблюдение может перечеркнуть все ранее достигнутые успехи в преодолении своих проблем. Для того чтобы избавление от панических атак и агорафобии прошло успешно, желательно перестать общаться на любых форумах и сообществах, которые посвящены обсуждению проблем панических атак и вегетососудистой дистонии. Дело в том, что до тех пор, пока человек будет общаться с людьми, которые находятся в состоянии постоянной тревоги и страха, и собирать в интернете чужой негативный опыт, он не сможет выйти из своего состояния. Поэтому тем, кто намерен избавиться от панических атак, не следует общаться на тематических форумах, вступать в группы, создаваемые в социальных сетях, и посещать медицинские сайты.

Следуя этим правилам, можно эффективно преодолеть свои психологические проблемы и начать жить полноценной и насыщенной жизнью.

6 6292 комментария