Как избавиться от ОКР: рекомендации психолога

Довольно часто попытки человека избавиться от ОКР дают лишь кратковременный эффект, а в некоторых случаях могут даже усугубить ситуацию. Постоянно думая о том, как избавиться от ОКР, человек начинает испытывать дискомфорт, иногда даже стресс. Попытки прогнать навязчивую мысль часто ни к чему хорошему не приводят: чтобы забыть о какой-то мысли, надо всегда помнить о том, какую именно следует забыть.

как избавиться от окр

Неприятные мысли периодически возникают практически у каждого из нас. Только одни постепенно забывают о них, другие же – нет. В результате неприятные или нежелательные мысли превращаются в навязчивые (пугают человека и он предпринимает попытки избежать их реализации), а затем и в устойчивое ОКР. Со временем у человека формируется замкнутый цикл: навязчивая идея/мысль – компульсивное действие – временное облегчение – новое проявление ОКР.
Довольно часто наблюдается такая картина: человек понимает природу своих навязчивых мыслей и полностью осознает их нереальность, но не ощущает этого. И при усилении симптоматики заболевания попросту начинает считать свои страхи реальными.

 

Как избавиться от ОКР: современные методы лечения

В борьбе с ОКР в психотерапии используются особые техники, которые специалист подбирает индивидуально каждому человеку. Однако надо понимать, что уповать только н психотерапевта, но при этом ничего не делать, а пассивно сидеть и «ждать у моря погоды» бесполезно – результата не будет.

Для успешного результата важно, чтобы человек осознал, что избавление – это, прежде всего, его собственная работа над собой, над своей личностью, мировоззрением. А психотерапевт является лишь помощником, контролирующим процесс и направляющим человека в правильное русло.

В борьбе с ОКР большую роль играют не ощущения, а то, что человек делает для решения проблемы. При появлении навязчивых мыслей следует не избавляться от них, а пытаться наоборот докручивать их до конца и давать им волю.

Тем самым вы не закрепляете свой страх, напоминая себе о том, что от него надо избавиться, а формируете новые нейронные связи в мозге, постепенно «стирая» из памяти источник проблемы. Главное – проявить упорство, верить в свои силы, и результат непременно будет положительным.

 

 

1 670Комментировать Как избавиться от ОКР: рекомендации психолога