В одной из предыдущих статей мы подробно поговорили о том, что вегетососудистая дистония (ВСД) является следствием того, что у человека присутствует повышенный уровень тревоги. И, понижая уровень тревоги, он избавляется от проявления повышенной работы симпатического отдела нервной системы. Соответственно, наш симптом – вегетососудистая дистония – также понижается. Но при этом нужно еще обращать внимание на то, что у каждого человека бывают еще и стрессы, и тут для того, чтобы понять, как избавиться от ВСД, очень важным является правильное мировосприятие, здоровое мышление.
Система здорового мышления как средство избавления от вегетососудистой дистонии
Как избавиться от ВСД на основе здорового мышления?
Система здорового мышления – это система знаний и навыков, которая была сформирована на основании уже существующих знаний, изложенных в работах таких известных психологов, как Альберт Эллис Орлов, а также в работе психолога Анохина «Физиология живых систем». На основании их трудов была разработана система знаний и навыков по работе с мышлением, способствующая пониманию, как избавиться от ВСД. Для этого необходимо, чтобы человек повышал стрессоустойчивость, стабилизировал свою самооценку, и при этом у него понижалось общее напряжение, недовольство жизнью, росло ощущение счастья – и в результате человек чувствовал себя очень хорошо.
Чтобы понять, что такое система здорового мышления, рассмотрим реальный пример человека, который сам два года страдал вегетососудистой дистонией, агорафобией и паническими атаками. И после того как у него получилось избавиться от ВСД и тревожных расстройств, он уже четыре года помогает другим людям справляться с этой проблемой. За четыре года он на личном опыте проверил, убедился на тысячах людей, что именно тот алгоритм здорового мышления, о котором мы говорим, работает. Показательно, что после того как избавиться от ВСД ему удалось, за шесть лет этот человек внешне практически не изменился – изменилось только его мировосприятие, его мышление. Но именно другое мышление изменило его внешнюю реальность.
Каким образом?
Дело в том, что у каждого из нас есть определенный образ того, каким должен быть внешний мир и события в нем, какими должны быть мы и другие люди. Естественно, этот образ у нас формируется под воздействием внешней среды, а в последние десятилетия еще и под воздействием средств массовой информации, интернета, виртуальных сообществ, в которых состоят люди, а также сообществ в реальном окружении. Под воздействием этих источников информации у человека формируются желания и потребности. Например, такие: «Я хочу быть успешным», «Я хочу быть богатым», «Я хочу быть умным» и т. д. То есть, у человека формируется определенная картина мира, условно говоря, состоящая из квадратиков, в которых нарисованы красивая жена, умные дети, хорошая должность, большой дом и т. п. Разумеется, у каждого человека своя идеальная картинка, при которой, как ему кажется, он будет чувствовать себя счастливым. Это его собственный образ того, какой должна быть его жизнь.
А есть реальная жизнь – это то, что человек имеет в действительности. Это то, где он находится, что имеет, с кем общается, сколько зарабатывает, какие у него дети (если они есть). Соответственно, это вторая картинка. И если в первой картинке образ того, какой должна быть жизнь в идеале, структурирован, то во второй картинке, в реальности, у него все хаотично и смешанно.
Реальность такая как она есть
И самое интересное, что реальность – она такая, какая она есть. Мы не можем ее как-то структурировать. Не можем ее подогнать под наши идеалы – она просто существует, независимо от нас и наших желаний. Это то же самое, что когда ветер дует, листья на деревьях шевелятся. Они шевелятся не потому, что им так хочется, а движутся под воздействием окружающей среды. И мы в принципе никак не можем повлиять на это, потому что природа функционирует по определенным законам. То же самое и с реальностью: она функционирует по определенным законам.
Таким образом, здоровое мышление – это то мышление, которое ведет к здоровым эмоциям, ведет к гармонии, к счастью. А нездоровое мировосприятие – это искажение, которое приводит к эмоциональным расстройствам: гневу, тревоге, вине, стыду. Это депрессивные, тревожные, апатичные состояния, конфликты с близкими, родственниками, друзьями, неудовлетворенность жизнью. И для того, чтобы жить полноценной, счастливой жизнью, наполненной позитивными эмоциями, от этого нездорового мышления необходимо избавляться.
Как возникает невроз?
У человека, который хочет избавиться от ВСД, происходит следующее. У него есть мышление, где ему кажется, что он должен выглядеть определенным образом. Что его должны одобрять, что другие люди должны вести себя каким-то определенным образом для того, чтобы были счастливы (например, дети должны хорошо учиться и должны быть опрятными, муж должен хорошо зарабатывать, жена должна быть красивой, и т. д.). То есть, человек руководствуется в жизни образом, созданным в собственном мышлении. А в реальности все происходит совершенно по-другому.
И вот это рассогласование между идеальным образом и картинкой, которая есть в реальности, и приводит к тому, что человек начинает испытывать напряжение и невроз. Именно рассогласование является причиной невроза. Проще говоря, те потребности, которые есть у человека в голове, он в реальности удовлетворить не может. При этом он испытывает колоссальное напряжение, стресс повышается, и его организм выдает ВСД, избавиться от которых порой бывает проблематично.
Люди, страдающие неврозом, спрашивают: «Что же тут делать? Как мне изменить мое мышление на здоровое? Как избавиться от ВСД?». Сразу скажем: одного какого-то совета, которого они просят, дать невозможно. Это достаточно длительная работа над мировосприятием человека. Постепенная проработка искажений, приводящая в результате к здоровому мышлению.
Может ли здоровое мышление помочь избавиться от ВСД и изменить реальность?
У большинства людей, страдающих неврозами и стремящихся избавиться от ВСД, нездоровое мышление формирует реальность. То есть, их реальность, в которой они живут, является отображением их мышления. Иными словами, источник того, что они в данный момент имеют, – это они сами. И постепенно, меняя свое мышление от нездорового к здоровому, убирая из него все искажения, человек начинает принимать реальность такой, какая она есть, и самого себя он тоже принимает таким, какой он есть. При этом его самооценка стабилизируется, он становится уверенней в себе, у него повышается стрессоустойчивость, понижаются симптомы, улучшаются взаимоотношения с другими людьми – в результате ему удается избавиться от ВСД и прочих проявлений невроза. И если нездоровое мышление создает для человека мир хаоса, где ему все не нравится в его жизни, то здоровое мышление, наоборот, создает красоту в его мире, формирует здоровые взаимоотношения, радость, счастье.
Таким образом, внешний мир, который человек наблюдает, является целиком и полностью отражением того, что у него внутри. Он как бы является матрицей той заложенной программы, того мышления, убеждения, которое у него сформировано, и, соответственно, меняя эту программу, он постепенно меняем все вокруг. Он оказывается в других обстоятельствах, общается с другими людьми, работает на новой работе, он чувствует себя уверенней и т. д. Поэтому для того, чтобы понимать, как избавиться от ВСД, необходимо работать над своим мышлением.
Формирование здорового мышления – процесс длительный, требующий постоянной практики, постоянной работы над собой. При этом человек действительно получает результаты: его мышление меняется, а следом за ним меняется и внешняя реальность.
Существует две основные проблемы симптомов вегетососудистой дистонии:
- Повышенный уровень тревожности.
- Нездоровое мышление.
Специалисты рекомендуют начинать формирование здорового мышления с изучения работ Альберта Эллиса. Внедряя его методики в свою жизнь, можно понизить симптоматику, и человек будет становиться здоровее. Не стоит человеку, далекому от медицины, копаться в неврологии, пытаясь разобраться в том, какой у него вид невроза. Не стоит читать международную классификацию болезней, где описываются различные заболевания. Главное – человеку нужно понять, что у него есть просто проявления повышенного уровня тревоги, которое является следствием нездорового мышления, и чтобы избавиться от ВСД, ему нужно над этим работать.
Три базовые формы мышления, которые приводят человека к страданиям.
Первое базовое убеждение:
- «Меня должны одобрять значимые люди. Если они меня не одобряют, значит, это ужасно, и я никчемный человек». То есть человек пытается в соответствии со своими установками быть либо лучшим, либо сильным, либо успешным и т. д., чтобы получить одобрение окружающих. И когда он не получает одобрения, он испытывает напряжение. Чаще всего установка «я лучший» ведет к неврастении, к эмоциональному выгоранию.
- «Я должен быть добрым». Здесь люди не умеют говорить «нет», пытаются быть хорошими для всех в ущерб собственным интересам, стараются соответствовать ожиданиям других людей.
- «Я должен быть сильным». В этом случае человек не может показать свою слабость, и здесь тоже проявляется установка «Я должен получать одобрение значимых для меня людей».
Для того чтобы избавиться от ВСД, эти три базовые установки и нужно менять. В зависимости от ситуаций, жизненных критериев и различных обстоятельств они варьируются: «Я должен быть лучшим отцом», «Я должен быть лучшим в сексе», «Я должен быть хорошим работником», «Я должен быть хорошим сыном», «Я должен быть успешным семьянином» и т. д.
То есть, эти базовые установки «я должен» проникают во все сферы жизни, и просто так убрать эти убеждение очень сложно. Нужно постепенно прорабатывать те жизненные обстоятельства, в которых человек у себя эти убеждения очень сильно зафиксировал. И тогда вопрос «Как избавиться от ВСД?» будет постепенно решаться.
Второе убеждение:
«Люди должны делать так, как я хочу, иначе они плохие». Это очень часто встречающееся убеждение, когда нам кажется, что для того, чтобы мы были счастливы, нужно, чтобы другие люди вели себя по-другому. Чтобы муж не лежал на диване перед телевизором и не пил пиво, чтобы дети хорошо учились, чтобы родители постоянно не учили нас жизни, чтобы на работе начальник вел себя каким-то образом, чтобы не было пробок на дорогах, чтобы государство каким-то образом проявляло заботу и т. д. И если другие люди не ведут себя так, как человек хочет или считает нужным, он испытывает либо гнев, либо обиду.
Если в первом случае человек испытывает страх и стыд, то здесь он испытывает гнев и обиду. И, чаще всего, это убеждение также распространяется на очень многие сферы.
Третье убеждение: «Жизнь должна быть прекрасной, обстоятельства в жизни должны быть такими, какие я хочу, у меня не должно быть сложностей и проблем, я не должен болеть, у меня должна быть прекрасная работа, у меня не должны болеть родственники». То есть человек считает, что он должен быть счастливым просто так, по факту своего рождения, и он должен получать от жизни все, что хочет. Что события должны складываться так, как он хочет, и что все жизненные радости каким-то образом должны сами к нему прийти. Это как у ребенка: «Хочу конфетку – дайте конфетку».
В этом случае человек даже не пытается чего-то добиваться в жизни путем саморазвития, он пытается сопротивляться реальности, потому что ему кажется, что в реальности все должно быть так, как он захочет. Естественно, при этом он постоянно критикует и осуждает тех, у кого все хорошо получается, кто что-то имеет, в плане финансов, здоровья, семейного благополучия. Таким людям кажется, что у тех людей что-то не так. Они какие-то хитрецы, ловкачи, обманщики.
Итак, мы имеет три столпа:
- Меня должны одобрять;
- Люди должны вести себя так, как я хочу, чтобы мне было хорошо;
- Обстоятельства, ситуации должны складываться так, как я хочу.
И эти три столпа разделяются на много разных убеждений. Как раз в этом плане полезно почитать психотренинг Альберта Эллиса. Там он описывает именно пошагово, как можно начать работать с этими убеждениями.
Таким образом, мы раскрыли тему здорового мышления, выяснили, что такое здоровое и искаженное мышление, рассказали о том, что приводит к симптомам вегетососудистой дистонии и как избавиться от ВСД с помощью здорового мышления.