Мотивация избавления от панических атак и агорафобии

Для начала, наверное, стоит подсчитать, какую пользу и какие неудобства принесет вам преодоление приступов паники и агорафобии. Возьмите лист бумаги и начертите таблицу, куда будете заносить все предстоящие жизненные перемены и оценивать их от -10 до +10 по степени их важности для вас. Соответственно, -10 будет означать крайнюю отрицательность (а значит, и нежелательность) данной перемены, 0 — полную несущественность, +10 — максимально желаемый и нужный эффект. Пример приведен в таблице:

motiv

Подобное оценивание, помимо всего прочего, послужит вам еще и напоминанием о том, почему же так важно научиться преодолевать приступы паники и агорафобию. А перечитывание поможет вновь поверить и в себя, и в программу, когда порой случится подумать, а не слишком ли велики усилия, которые приходится предпринимать.

Или когда ход тренировок вдруг на время застопорится. Преодоление приступов паники следует рассматривать как занятие, весьма достойное и крайне необходимое, не менее важное, чем любое другое дело вашей жизни, например, карьера, получение диплома или забота о семье.

Конечно, многие из тех, кто стремится избавиться от приступов паники и агорафобии, желал бы «волшебного исцеления» или «чудодейственной пилюли», которую проглотил — и здоров, и никаких тебе симптомов страха и прочих неприятностей. Если бы это было так легко, неужто  вы проходили этот курс?

Нет, борьба с паническим неврозом и/или агорафобией требует времени, серьезного труда и целеустремленности. Если вы готовы подниматься по этой лестнице без перил, настойчиво переходя (а временами и переползая) со ступеньки на ступеньку, каждый, пусть и маленький, успех воспринимая как шажок к вершине, к здоровью, то — милости просим: мы с радостью поможем вам и вместе будем добиваться успеха.

6 315Комментировать Мотивация избавления от панических атак и агорафобии