Панические атаки, лечение в домашних условиях

В большинстве случаев, при грамотном подходе к решению проблемы, можно своими усилиями избавиться от невроза. Панические атаки являются одним из самых частых проявлений данного недуга. Если вы действительно хотите устранить панические атаки, лечение в домашних условиях должно быть построено на системе определенных правил, которые мы и рассмотрим далее.

Убираем панические атаки: лечение в домашних условиях

Важно понимать, что к процессу лечения можно приступать лишь после того, как человек полностью осознал наличие проблемы и понял, что его страх – лишь проявление сбоя в работе нервной системы, и не более того. Но только при условии, что был пройден медицинский осмотр у врача, подтвердивший отсутствие серьезных проблем со здоровьем.

панические атаки, лечение в домашних условиях

Алгоритм лечения панических атак в домашних условиях заключается в следующем:

1. На первом этапе важно понять, каков первоисточник возникновения панической атаки. Нужно постараться проследить за своим поведением самостоятельно (или попросить об этом кого-нибудь из близких) в период, предшествующий началу неврологического сбоя, а затем – во время панической атаки. Важно узнать, что провоцирует атаку и как она вообще формируется.

  1. Теперь необходимо повлиять на уровень тревоги. Если вы не сможете снизить его, дальше теории дело не пойдет. Снизить тревожность при лечении панических атак в домашних условиях можно двумя способами: медикаментозным путем (для тех, чей уровень тревоги «зашкаливает») и медитативно-физическим. Второй вариант подразумевает регулярные дыхательные практики, медитацию и умеренные физические нагрузки для поддержания тонуса.
  2. Последний (самый важный) этап решения проблемы – самостоятельное лечение панических атак в домашних условиях. Для осуществления поставленной задачи можно использовать разработанную мной лично технику «25/6» (подробнее о ней рассказывали отдельно). Сразу скажем: она не направлена на моментальное избавление от проблемы – это, пожалуй, из области фантастики. Длительность лечения у каждого конкретного человека может отличаться: кому-то понадобится несколько дней, а кому-то – несколько недель.Важно понимать, что для избавления от панических атак, как и от агорафобии, недостаточно достижения результата: также важно закрепить его. А сделать это можно, лишь прервав любые контакты на форумах, сайтах и прочих интернет-источниках, посвященных обсуждению проблемы. Иначе вы будете и дальше накапливать чужой негативный опыт, связанный с тревогой, тем самым подстегивать свои страхи.Следуя представленному алгоритму лечения панических атак в домашних условиях, вы сможете эффективно избавиться от своей проблемы раз и навсегда.

 

893Комментировать Панические атаки, лечение в домашних условиях