Панические атаки можно убрать навсегда. Как вылечить ВСД? | FDRK

Для того чтобы навсегда избавиться от панических атак и агорафобии, нужно соблюдать некоторые правила. Перечислим их по пунктам в том порядке, который поможет наиболее последовательно разобраться в этих правилах, чтобы понять, что убрать панические атаки можно. Затем выработать правильный алгоритм действий для избавления от своих проблем.

ВСД и панические атаки можно убрать навсегда

Первое, что человеку нужно понять, – диагноза ВСД не существует. Если врач поставил ему данный диагноз, то, скорее всего, этот специалист не совсем компетентен. Либо он пользуется давно устаревшими знаниями. По-видимому, он не всегда следит за новостями мировой медицины, психиатрии и психологии. Не следует пользоваться услугами врача, который ставят диагноз по методикам 30-летней давности, и в дальнейшем будет лечить пациента такими же древними методами и препаратами. Если человеку поставлен диагноз ВСД, значит, у него уже есть невроз. Для того чтобы избавиться от этого диагноза, человеку необходимо обратиться к психологу-психотерапевту. В некоторых случаях, обладая определенными знаниями, можно избавиться от невроза самостоятельно – а значит, и полностью убрать панические атаки можно самостоятельно, поскольку они являются одним из проявлений невроза.

панические атаки можно

После того как человек начал понимать, что у него на самом деле присутствуют панические атаки, а вовсе не ВСД. Необходимо внимательно изучить симптоматику панических атак и вегетососудистой дистонии. Ему нужно понять, что такое вегетативная нервная система, из каких отделов она состоит, при помощи каких симптомов проявляются ее заболевания. Чтобы понять, что такое панические атаки, можно ознакомиться с книгой «Счастливая жизнь без панических атак и тревоги». После знакомства с этой информацией человек начинает понимать, что он не болен смертельной болезнью, а все его неприятнейшие симптомы, будь то головокружение, сердцебиение, онемение конечностей – это всего лишь проявление небольших сбоев вегетативной нервной системы. Естественно, при условии, если человек при этом прошел медицинское обследование, подтверждающее его физическое здоровье.

Далее

Следующее, что человеку необходимо понять, – это причины возникновения панических атак. Ему следует изучить механизм формирования действия панической атаки, узнать за счет чего она держится, как она запускается, а также механизм формирования и поддержания агорафобии. После того как человек начнет ясно понимать механизмы действия панических атак, можно начинать процесс избавления от данной проблемы.

Следующий пункт – необходимо снизить тревожность. Если человек находится на очень высоком уровне тревожности, то в данном случае будет сложно применять психотерапию или другие поведенческие техники. Вначале рекомендуется снизить уровень тревоги. Для этого существуют два метода:

1) Медикаментозный – то есть, принятие лекарственных препаратов-антидепрессантов.

2) Самостоятельное снижение тревоги. На это, конечно, уйдет больше времени. В этом случае лучше всего помогает нервно-мышечная релаксация, которая включает в себя оптимально сбалансированную систему дыхательных упражнений и физических нагрузок.

Что делать дальше?

После того как человек значительно снизит тревогу, можно перейти к непосредственному избавлению от панических атак. Для этой цели очень хорошо помогает техника «25/6», автором и создателем которой является Павел Федоренко. Данная техника хорошо себя зарекомендовала на практике и отлично работает. Но нужно понимать, что она не дает быстрых результатов за один или два дня. Техника «25/6» по-разному действует на людей: кому-то избавиться от панических атак можно за неделю, а кому-то для этого нужен целый месяц.

После того как человек уже начал работать с панической атакой можно приступить к снятию агорафобии (боязни открытого пространства).

И последний пункт, как нам кажется, один из наиболее важных, так как его несоблюдение может перечеркнуть все ранее достигнутые успехи в преодолении своих проблем. Для того успешного избавления от агорафобии и панических атак можно и даже необходимо перестать общаться на любых форумах и сообществах, которые посвящены обсуждению проблем панических атак и вегетососудистой дистонии. Дело в том, что до тех пор, пока человек будет общаться с людьми, которые находятся в состоянии постоянной тревоги и страха, и собирать в интернете чужой негативный опыт, он не сможет выйти из своего состояния. Поэтому тем, кто намерен избавиться от панических атак, не следует общаться на тематических форумах, вступать в группы, создаваемые в социальных сетях, и посещать медицинские сайты.

Следуя этим правилам, панические атаки можно эффективно удалить из своей жизни, преодолеть свои психологические проблемы и начать жить полноценно, интересно и насыщенно.

 

 

7 4442 комментария