Панические атаки причины. От чего они возникают?

Если вы когда нибудь испытывали панические атаки причины этого можно выяснить, задав себе вопрос: «Почему у меня возникли все эти страхи, и почему это произошло именно со мной?». И начинают искать причину, совершая при этом множество ошибок и приписывая себе массу нелепых вещей. Чаще всего главной причиной своих страхов человек считает какую-то болезнь, вызванную самыми разными факторами: нехваткой кальция в организме, неправильным питанием, употреблением чая, шоколада, алкоголя и т. д. Но это не единственная причина, которую называют люди, подверженные тревожным фобиям и паническим атакам. Причем самые абсурдные доводы, чаще всего встречаются на форумах или в различных сообществах, посвященных ВСД, тревожным расстройствам и бесконечно выясняющие, каковы же причины панических атак

Записаться на онлайн тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов»

 

Каковы же истинные причины возникновения панических атак?

Многие психологи и психотерапевты считают, что основная причина панических атак, страхов и тревожных проявлений заключена в каком-то эпизоде детства – то есть, в корневом эпизоде, который необходимо отыскать и заменить. При этом психолог вместе с клиентом начинает заниматься психоанализом, копаться в детстве, искать различные причины. Но проблема в том, что этот подход неверный, он не работает. Почему?

Во-первых, все люди, которые нашли успешный способ лечения панических атак и страхов, ни одному из них не приходилось искать какие-то корневые причины из детства.

Во-вторых, предположим, что какой-то эпизод из детства все же существует, и пациент с психологом начинают копаться в детстве. Допустим, они находят эпизод, который, как они считают, является спусковым. Что происходит дальше? Изначально происходит его первое искажение, так как человек находится уже во взрослом, зрелом состоянии, а этот эпизод был в детстве. То есть человек, когда вспоминает о нем, он уже первично искажает ту ситуацию через свою призму уже более взрослых убеждений.

После того как пациент рассказывает эту ситуацию психологу или психотерапевту, происходит второе искажение. Так как уже психотерапевт или психолог, опираясь на свой опыт, начинает искажать эту ситуацию, интерпретируя ее клиенту. Получается уже два очень сильных искажения ситуации. Можно утверждать, что ситуация уже искажена, и не является той, которую они ищут.

В-третьих, утверждать, что именно какая-то конкретная ситуация из детства стала причиной панических атак и фобических расстройств, практически невозможно. Можно искать ее до бесконечности, но так и не найти. И, по сути, эту причину искать не нужно, потому что на самом деле главными в возникновении панических атак являются совсем другие причины.

Основные теории причины возникновения панических атак

Существует несколько теорий возникновения паники. Одна из них – это измененная биохимия мозга, когда у человека не хватает эндорфинов, дофаминов. А в крови преобладают такие гормоны, как адреналин. И при этом у человека начинаются панические атаки. Теория, в принципе, интересная, и мы не может утверждать, что она в корне неверна, потому что не было еще таких исследований, которые достоверно доказывают, что панические атаки происходят именно из-за измененной биохимии мозга.

К тому же, в практике специалистов имеются случаи, когда люди избавлялись от панических атак, агорафобии и других страхов в очень короткие сроки. Это говорит о том, что никто им никакую биохимию не менял. Если бы причина заключалась только в биохимии мозга, то у всех людей она была бы единственной. И чтобы избавиться от панических атак, человеку достаточно было бы просто изменить биохимию. Но так как существует очень много примеров, когда люди ничего не делали со своей биохимией, а ломали лишь механизм панических атак и таким образом от них избавлялись, то данная теория не может быть стопроцентно верной. Хотя частично она верна в двух случаях: когда у человека сильно завышен уровень тревоги и когда у него присутствует депрессия. Тут уже точно можно говорить об измененной биохимии и о том, что, вероятно, нужно применять какие-то медикаменты – в том числе и антидепрессанты.

Следующая причина панических атак, которую очень многие считают главной, – это внутренние конфликты человека. Это те внутренние неразрешенные ситуации, которые как раз и приводят к паническим атакам. С этим тоже сложно согласиться, потому что существует множество примеров, когда люди не решали никаких внутренних конфликтов и при этом избавлялись от своей проблемы. Конечно, можно согласиться с тем, что внутренние конфликты действительно увеличивают уровень тревоги человека, и это, конечно, тоже способствует возникновению паники. Это причина вполне может быть косвенной, но не главной.

В чем же главная причина возникновения панических атак?

Как видим, по этому поводу существуют разные мнения специалистов. Однако наиболее прогрессивные из них считают, что главной причиной возникновения панических атак является эмоциональное, психическое и физическое истощение организма. Что под этим подразумевается?

Если у вас панические атаки причины этого прежде всего кроются в истощение организма. Психологическое истощение предполагает какие-либо психотравмы, связанные с потерей близкого человека, с разводом, с расставанием – то есть, какие-то стрессовые моменты жизни, которые действительно бьют по нервной системе и истощают ее.

Эмоциональное истощение связано с какими-то новыми жизненными ситуациями, сильными впечатлениями. Это может быть переезд в другой город, экзамен, собеседование, какая-то неожиданная встреча. Сюда же входят внутренние и внешние конфликты, когда, например, человек постоянно ссорится с близкими и не хочет жить в семье, но и уйти ему некуда.

Физиологическое истощение наступает, когда люди начинают вести малоподвижный образ жизни, злоупотреблять алкоголем, сигаретами, какими-то психотропными веществами, наркотиками. Кстати, психологи замечают, что многие люди, страдающие паническими атаками, начинают вести пассивный образ жизни. И одна из причин, которая начинает сопутствовать возникновению невроза, панических атак, агорафобии, – гиподинамия. Большинство симптомов как раз из-за нее и проявляются.

Это и есть три главные причины появления панических атак. Если их потихоньку устранять, то уровень тревоги существенно понизится, и от панических атак можно будет избавиться.

Механизм панических атак

Следует понимать, что панические атаки являются механизмом, который сам себя поддерживает. Как это работает?

Допустим, на определенном этапе жизни человека, когда у него сошлись все эти три истощения – психологическое, эмоциональное и физическое, его нервная система пошатнулась. Если раньше она была крепкой, то какие-то внешние потрясения извне не ощущались. Когда человек тревожился – он нервничал, но при этом не ощущал в теле каких-либо сильных напряжений. Теперь же, когда у него нервная система истощилась, то в какой-то момент человек первый раз испытывает что-то сродни панической атаки, и ему становится плохо. Это может случиться после похмелья или после того как он узнал какую-то плохую новость. Это может быть просто чередой стрессов. В этот момент его тело находится в подавленном состоянии, а нервная система – в тревожном. И у него присутствует фоновая тревога, которую большинство людей на первых этапах просто не замечают.

Тревога — защитник организма

Дело в том, что тревога – это защитный механизм нашего организма, и когда мы пугаемся, наша тревога начинает искать опасность. Но при панических атаках реальной опасности нет, и из-за того, что человек не знает, что с ним происходит, он пугается этого эпизода. Он выбегает из магазина, звонит в скорую помощь, считает, что он умирает. И в этот момент он испытывает очень сильный, всепоглощающий, панический ужас. И именно этот панический ужас записывается на его подкорке. В его подсознании происходит так называемая адреналиновая запись. И именно этого страха человек в дальнейшем и боится. При этом он начинает постоянно контролировать свои внутренние ощущения. А чаще всего он контролирует те внутренние ощущения, и симптомы, которые сопровождали его первый раз при панической атаке. Например, если у человека она сопровождалась учащенным сердцебиением, то естественно, он теперь начинает мониторить свой пульс: если давлением – то он будет проверять свое давление, и т.д. Здесь механизм замыкается.

панические атаки причины

По большому счету, человек считает, что от того, что он будет контролировать какую-то свою симптоматику, паники у него не будет. И он уверен, что боится именно приступа, именно того, что ему станет плохо. На самом деле, люди при панических атаках боятся не того, что им станет плохо, и не своих симптомов – они боятся самого страха. Именно первого ужасного страха, который они испытали при первой панической атаке. И самое интересное, что чем больше человек начинает контролировать свои симптомы, тем больше они усиливаются, и тем чаще запускается новая паническая атака. Поэтому тут нужно понимать, что, по сути, паническая атака – это механизм, который поддерживает сам себя. Человек постоянно напрягается, постоянно контролирует себя из-за страха, новые симптомы усиливаются, и этот механизм запускается снова и снова.

Что нужно для того, чтобы выяснить причины панических атак?

Для того, чтобы понять причины панических атак и избавиться от них, необходимо сначала восстановить свою нервную систему, по всем трем факторам, о которых мы говорили выше. И только после этого или параллельно с этим можно ломать механизм панических атак. Это работает по аналогии с реальным механизмом: если из него убрать какую-то одну запчасть, механизм ломается. То же самое происходит и с паническими атаками: когда человек понимает, как и что работает, и выдергивает из механизма запчасти, то он ломается, и паническая атака прекращает существование в его жизни.

Главное, что мы хотели донести в этой статье, – что причина возникновения панических атак очень простая: это психологическое, эмоциональное и физиологическое истощение. И что панические атаки – это всего лишь механизм. Поэтому искать причины своих проблем вовсе не обязательно, нужно просто начать работу над восстановлением своей нервной системы и ломать механизм панической атаки.

1 908Комментировать Панические атаки причины. От чего они возникают?