Симптомы панических атак.

https://www.youtube.com/watch?v=Fa4MI4vqkHQ

Здравствуйте! В данной статье я хочу ознакомить Вас с симптомами панических атак и рассказать, почему не стоит их бояться.

Наиболее часто встречающимся и сильно пугающим симптомом является учащенное сердцебиение. У людей во время паники пульс может учащаться до 160 ударов в минуту. Человека посещают мысли о том, что сейчас у него случится сердечный приступ, его сердце не выдержит, и он умрет. Нужно понимать, что учащенное сердцебиение – это следствие реакции «беги либо сражайся», которая является врожденной функцией нашего организма, то есть, по сути, оно – следствие инстинкта самосохранения, и служит нашей защитой. Мы же понимаем, что учащенное сердцебиение создано для того, чтобы разгонять нашу кровь, чтобы кислород быстрей переносился по нашему организму, для того, чтобы мы были наиболее мобилизованы.

Безусловно, сердцебиение усиливается, но нужно понимать, что изначально Вы прошли медицинские обследования, и Ваш организм здоров, с Вашим сердечком все в порядке, поэтому, когда сердцебиение учащается, помните об одном – во-первых, организм сам себя не убьет, во-вторых, специалистом по паническим атакам Клэр Уикс было установлено, что сердце человека может биться до 200 ударов в минуту на протяжении 2-3 недель, без какого-либо ущерба для здоровья, т.е. только подумайте, насколько все же силен запас прочности нашего сердца, нашей мышцы. Поэтому в следующий раз, когда у Вас будет учащаться сердцебиение при панической атаке, напомните себе об этом, и я уверяю, что мысли о возможном сердечном приступе будут заблокированы, и ваша паника, скорей всего, развеется.

Перейдем ко второму, сильно пугающему и часто встречающемуся симптому панической атаки. Это слабость и головокружение. Человеку кажется, что вот-вот он потеряет сознание, отключится. Дело в том, что, так же, как и все симптомы ПА, головокружение и слабость являются следствием реакции «беги или сражайся».

Здесь нужно понимать, что человек не потеряет сознание и не отключится. Действительно, мир начинает казаться немножко смазанным, а именно из-за того, что зрачки увеличиваются, и, соответственно, четкость пропадает, появляется неустойчивость, но все это является следствием того, что из-за реакции «беги либо сражайся» в мозг человека попадает не то количество кислорода, которое необходимо, поэтому и возникает такое ощущение. Нужно понимать одно, что при панической атаке человек не может упасть в обморок, ведь люди теряют сознание, когда у них падает давление. А у человека же при ПА давление повышается, поэтому нужно помнить, что Вы не отключитесь, хотя ощущения будут говорить Вам об обратном, что Вас и напугает. Но Вы же будете им противоречить и, соответственно, и этот страх у Вас постепенно будет уходить.

Если говорить о повышении давления, то оно равносильно нашему сердцебиению. Принцип один и тот же. Вы должны помнить, что скачки давления так же можно оправдать, как и учащенное сердцебиение.

Следующий симптом – ощущение ватных ног. Человеку кажется, что его ноги станут слабыми, и он вполне может упасть. Это является следствием того, что мышцы ног сильно напрягаются, а напряжение мышц является прямым следствием эмоций страха. К ногам притекает большое количество крови, поэтому они кажутся тяжелыми и ватными, а на самом же деле, они стали наиболее устойчивы и сильны. Вы не упадете, а ноги Вас в любом случае унесут, даже если дрожат. Вы сможете ходить!

Еще один из симптомов ПА – жар в теле, который также является следствием того, что кислород интенсивно приливает к различным частям тела, и у человека появляются подобные мысли: «вот, сейчас случится паника из-за того, что у меня жар в теле». Сразу же напомните себе, почему это происходит именно так, что нет абсолютно ничего страшного в том, что появляется жар, и паника будет заблокирована.

Далее – дереализация и деперсонализация. При этих симптомах человеку кажется, что мир какой-то не такой, что руки и ноги у него не свои, люди и всё вокруг, будто в кино. Также часто человеку кажется, что он вообще в этом мире не существует. Это все тоже является следствием реакции «беги либо сражайся», все из-за того же, что кислород не поступает в мозг в определенном количестве. Ничем опасным это не выльется, но ощущения, конечно же, не из приятных. В этот момент у человека возникают мысли, что он сейчас сойдет с ума, потеряет контроль, что-то натворит. Но смысл в том, что нужно понимать, что человек при панической атаке никогда не потеряет самоконтроль и не сойдет с ума. А даже, наоборот, в этот момент он наиболее сильно удерживает контроль над собой, т.е. ему на самом деле все просто кажется. И об этом нужно помнить!

Еще можно упомянуть трудность вдоха. У человека возникает ощущение, что ему не хватает воздуха, что он сейчас задохнется. Этот симптом является тоже результатом реакции «беги или сражайся» и непосредственным проявлением, во-первых, синдрома гипервентиляции, когда человек во время страха и паники начинает дышать быстро и поверхностно, когда он начинает глотать кислород, и ему кажется, что его не хватает, а на самом деле, в этот момент его легкие заполнены воздухом, и поэтому, когда он пытается сделать вдох, у него нет ощущения их наполненности, ведь кислорода и так много, и он просто не помещается в легких. А, во-вторых, происходит напряжение грудных мышц, мышц живота, которые сдавливают те же легкие, а напряжение это возникает опять же из-за страха. Наш страх всегда сопровождается напряжением мышц, а оно, в свою очередь, всегда сопровождается тревожностью. Об этом нужно помнить и это нужно понимать.

Я привел Вам примеры наиболее частых симптомов именно панической атаки; мы рассмотрели, почему не стоит их бояться, и, я думаю, Вам нужно эти пункты выписать себе и напоминать каждый раз, когда у Вас возникают данные симптомы.

О симптомах же вегетососудистой дистонии, а их очень много, в данной статье говорить не буду.

Я хочу напомнить еще раз, что во время панической атаки организм человека наиболее мобилизован и жизнестоек, даже больше, чем сейчас мой организм, в то время, когда я пишу эту статью. В момент ПА организм сам себя убить не может! Вообще говоря, организм и так сам себя не сможет убить. И Вы можете это проверить. Попробуйте прямо сейчас закрыть себе нос и перекрыть дыхание. Вот.. Вы все равно, в любом случае, будете дышать! Вы не сможете остановить свое дыхание настолько надолго, чтобы задохнуться. Организм начнет дышать!

Не очень хорошая аналогия, конечно, но все же.. Вот, когда человек вешается, почему при этом он подставляет себе стул, чтобы потом его отбросить? Очень просто! Если бы он вешался просто, стоя на полу, у него бы ничего не получилось. Это можно заметить и тогда, когда человека вешают, и он начинает дергать за веревку на шее. И даже, если он хочет целенаправленно вешаться, он все равно так же будет дергать за веревку у себя на шее. Ведь организм, само тело, начнет бороться за жизнь, т.е. это мысли человека хотят умереть, но тело его умирать совсем не хочет. Об этом нужно помнить, организм сам себя не убьет, и Ваши симптомы не опасны, хотя в момент страха и паники они Вам кажутся ужасно опаснейшими.

Я верю, что данная информация была очень полезной для Вас.

Если у Вас появились некие мысли, идеи, оставляйте их ниже, в комментариях. Очень интересно Ваше мнение, хотелось бы узнать, как статья повлияла на Вас, для того чтобы еще лучше и качественнее доносить до Вас информацию в дальнейшем.

7 452Комментировать Симптомы панических атак.