Нередко люди, испытывающие состояние невроза, чувствуют неуверенность в результате. Они говорят: «Я понял, в чем моя проблема, знаю, как с ней работать, делаю все, что сказано в книгах, видеотренингах, которые помогают мне избавиться от состояния невроза. И все идет неплохо, есть ощутимые результаты, но при этом есть и некоторая неуверенность.
Вдруг в один прекрасный момент состояние невроза вернется?
Суть этого вопроса заключается в том, что при избавлении от тревожного расстройства и иных состояний невроза у некоторых людей нет уверенности в том, что им становится лучше. Их беспокоит, что у них снова начнутся панические атаки, страхи и т. д. А поскольку такие вопросы встречаются очень часто, есть смысл посвятить им отдельную статью.
В целом, если человек задает такой вопрос, это говорит о том, что он еще не до конца избавился от своей проблемы. И критерием того, что он полностью освободился от тревожного расстройства, от состояния невроза, будет то, что у него не будет таких мыслей. Даже если у него и появится мельком такая мысль, он не будет этого пугаться, не будет тревожиться, переживать. Это будет проходить само собой. Он не будет испытывать волнение или страх. Слушая истории других людей, потому что у него уже не будет проблем, связанных с тревожностью.
Ранее мы говорили про обет молчания при работе над своей проблемой, и сейчас, когда мы говорим про общение, в этом нет никаких противоречий. Дело в том, что обет молчания необходимо соблюдать на стадии избавления от состояния невроза. А когда человек от него избавился, он может спокойно слышать про людей с проблемами онкологии, про инфаркты, инсульты и прочие заболевания. При этом никаких тревожных ощущений у него не возникает.
Почему нельзя быстро избавиться состояния невроза?
Еще раз напомним, что процесс избавления от тревожного расстройства не такой быстрый, как кажется. Потому что нервная система человека истощалась долгое время, его организм очень долго привыкал и формировал определенное поведение, поддерживающее состояние невроза. В частности, формировались избегающие формы поведения. Например, у человека чуть ускорилось сердцебиение – он ложится в кровать. Когда он подумал, что его повышенное давление связано с шоколадом – он перестает есть шоколад. Начинается головокружение – он сразу хватается за какие-то предметы, ищет опору. Появилась дереализация – он куда-то не пошел и т. д. Таким образом, постепенно, на протяжении длительного времени человек сформировал у себя определенные формы поведения, которые поддерживают его проблему.
Поэтому и избавляться от состояния невроза и тревожных расстройств приходится постепенно. Сам процесс избавления от этих проблем происходит неравномерно. Если изобразить его на графике, то мы получим синусоиду, на которой будут замечены и резкие скачки, плавные подъемы, и небольшие откаты. И это нормальный последовательный процесс, при котором со временем подъемов будет больше, а откатов меньше, а затем откаты исчезнут полностью. Но бывает и так. В самом начале, когда человек только приступил к работе над собой и получил какую-то полезную информацию, у него происходит резкий прогрессивный скачок. Ему становится хорошо и спокойно, он прекрасно себя чувствует – и в этот момент у него появляется ложное убеждение, что он избавился от своей проблемы.
На самом деле это заблуждение.
Обладая информацией, что такое вегетососудистая дистония, паническая атака, навязчивые мысли и поняв, что это все не страшно, не опасно, он от этих проблем не избавляется. Если бы это было так просто, то огромное количество людей избавлялись бы от своих проблем после одного прочтения статьи или просмотра видео, но это не так.
Здесь необходимо работать над собой, и работать интенсивно. Поэтому в первое время у человека может возникнуть всплеск, потом будет откат, его будет немножко колебать, и это нормально. Но если он будет двигаться в одном направлении. Убирать формы поведения, поддерживающие его тревоги и страхи, то постепенно ему будет становиться лучше. И чем больше он будет убирать факторы, поддерживающие его проблему, тем меньше у него останется тревожности и тем больше будет уверенности. И постепенно, убрав все избегания, он станет уверенным в себе человеком, и у него уже не будет возникать состояние невроза.
На первых порах такая неуверенность – это нормально, потому что пока человек находится в состоянии тревоги, у него обязательно возникнет мысль: «А что, если это не пройдет, а что, если это вернется?». В этот момент в нем еще говорит тревога, от которой он хочет избавиться. Именно тревога и задает ему эти вопросы, заставляет думать о них. Просто нужно продолжать работу над собой, и все будет хорошо.
Что значит «работать над собой»?
Важно понимать, что избавление от состояния невроза – это серьезная, длительная и разноплановая работа. Человек должен работать сам, не надеясь, что кто-то сделает ее вместо него. Помимо изменения поведения, необходимо постепенно работать и над характером, над мировосприятием, над тревожно-мнительным складом личности. Человек привык раздувать из мухи слона или боится не сдать экзамен, или переживает, что о нем подумают другие люди. Когда он не может кому-то сказать «нет», боится публичных выступлений и т. д. Необходимо двигаться по всем этим направлениям, прорабатывать все свои тревоги и страхи. Общаться только с позитивными людьми – и тогда человек действительно сможет избавиться от состояния невроза и тревожных расстройств.
И напоследок совет: остерегайтесь мошенников!
В последнее время участились мошеннические схемы. К людям, испытывающим состояние невроза, в соцсетях обращаются мошенники и через фейковые страницы рекомендуют психотерапевтов. И эти псевдопсихотерапевты говорят, что избавиться от этой проблемы невозможно без лечения невроза. И что для эффективного избавления от тревожных расстройств нужно работать только с психотерапевтом. Действительно, психотерапевт может помочь, с ним проще преодолеть свою проблему и добиться положительного результата. Но необходимо помнить, что человек, прежде всего, должен работать над собой сам.
И еще один момент, на который мы хотим обратить ваше внимание: ни один настоящий, профессиональный и достойный психотерапевт не будет таким образом – через фейковые страницы, через личные сообщения в соцсетях – звать вас к себе на прием. Это абсурд, потому что истинным, стоящим психотерапевтам, которые серьезно занимаются своей профессией, некогда этим заниматься такой ерундой и ловить клиентов – к ним давно записываются в очередь, и отнюдь не в соцсетях.
Поэтому не позволяйте мошенникам запугивать и дурачить себя, навязывая вам страхи, а под этим «соусом» – собственные сомнительные услуги. Имейте в виду, что им нужны только ваши деньги, а ваше здоровье и самочувствие их не интересует. И всегда помните: только планомерная и целенаправленная работа над собой поможет вам избавиться от состояния невроза и тревожных расстройств, и вернуться к полноценной, свободной жизни без тревог и страхов.