Затрудненное дыхание, чувство удушья при Панической Атаке

Один из самых страшных симптомов панической атаки это удушье — ощущение нехватки воздуха. Очень часто люди во время панической атаки чувствуют стеснение в груди и горле. Я уверен, что каждый может в какой-то мере отнести к себе страх потерять контроль над дыханием. Из личного опыта могу сказать, тревога вырастает из страха, что ваше дыхание само по себе прекратится, и вы не сможете восстановить его. Может ли паника остановить ваше дыхание?

Паническая атака связана с увеличением скорости и глубины дыхания. Все это несет явную выгоду для защиты организма, так как тканям нужно получить больше кислорода, чтобы подготовиться к действию. Чувства вызванные этим усилением дыхания, однако, могут включать в себя: одышку, гипервентиляцию, ощущения удушья или удушения, и даже боль или стеснение в груди. Реальной проблемой является то, что эти ощущения нам чужды, они кажутся нам неестественными.

Я сам пережил панические атаки, и помню, что во многих случаях я испытывал чувство, что я не могу доверить своему телу, чтобы оно дышало за меня.  В результате, мне приходилось брать на себя командование и говорить себе, когда вдыхать, а когда выдыхать.

Конечно, это не удовлетворяло потребность организма в кислороде, поэтому ощущения усиливались, наряду с тревогой. И только когда я использовали технику, которую я опишу для вас позже, я смог позволить своему телу делать то, что оно делает лучше всего – управляет всем процессом.

Важно отметить, что побочным эффектом повышенного дыхания (особенно если не происходит фактической деятельности борьбы/бегства) на самом деле является уменьшение притока крови к голове. Хотя такое снижение является незначительным и вовсе не опасно, оно производит различные неприятные, но безвредные симптомы, которые включают головокружение, помутнение зрения, спутанность сознания, чувство нереальности(дереализация), и приливы.

Важно!

Никто никогда не пере­ставал дышать из-за приступа паники. Какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы будете получать достаточно воздуха.

Головокружение возникает из-за снижения притока крови и, соответственно, кислорода к головному мозгу и в очень редких случаях приводит к обмороку. При панике кровяное давление повышается, обмороки же, напротив, связаны с пониженным давлением.

10 576Комментировать Затрудненное дыхание, чувство удушья при Панической Атаке