Как избавиться от тревоги: советы психолога

Как любое базовое чувство (включая радость, гнев, удовольствие, страх), тревога обладает и положительными функциями. Благодаря тревоге человек, критично и избирательно относясь к себе и окружающим, страхуется от потенциально вредного поведения и лучше социализируется. Обычно тревога усиливается в значимой ситуации и при недостатке информации и времени. В этих случаях она проходит быстро, как только исчезает ее причина. Но как избавиться от тревоги, если ее масштаб переходит допустимые пределы и не имеет реального повода?

как избавиться от тревоги

Имеются в виду ситуации, когда тревога больше не выполняет позитивных функций, причиняя вред личности и здоровью человека. Невротическая тревога с реальной угрозой не связана, так как не соответствует реальной ситуации и живет только в ваших мыслях, которые ее вызывают, усиливают и поддерживают. Причины перехода обычной тревоги в невротическую могут быть внутренними и внешними.

Как избавиться от тревоги, связанной с неврозом и ВСД?

Полностью избавиться от тревоги невозможно: она нужна в ряде ситуаций. Однако если это чувство начинает мешать, можно воспользоваться советами психологов:

— научитесь распознавать тревогу, вызванную реальными событиями, и патологически тревожное состояние, когда для беспокойства нет никаких причин, а вызвано оно лишь вашими мыслями.

Во втором случае вылечиться от тревоги вам поможет психотерапевт, который подберет для вас индивидуальную методику работы над повышенной тревожностью;
— направляйте энергию в нужное русло. Накопившееся напряжение можно направить на творчество, занятия спортом или любое другое позитивное занятие, приносящее удовольствие и удовлетворение;
— поднимите самооценку. Психологи доказали связь между низкой самооценкой и высокой тревожностью. Неуверенный человек беспокоится, что у него ничего не получится по причине его негативных черт, недостатка знаний или способностей;

— большие задачи можно разбить на мелкие. Глобальные проблемы рассматриваются как неразрешимые и вызывают большую тревожность по сравнению с маленькими.

Не всегда нужно пугаться собственной тревоги. Она может оказаться полезной, так как побуждает принимать меры и решать накопившиеся проблемы. А чтобы узнать, как избавиться от тревоги, носящий патологический характер, лучше всего обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту.

 

 

 

1 180Комментировать Как избавиться от тревоги: советы психолога