Как Избавиться От ВСД. Вегетососудистая дистония ЧАСТЬ 2

В одной из предыдущих статей мы подробно поговорили о том, что вегетососудистая дистония (ВСД) является следствием того, что у человека присутствует повышенный уровень тревоги. И, понижая уровень тревоги, он избавляется от проявления повышенной работы симпатического отдела нервной системы. Соответственно, наш симптом – вегетососудистая дистония – также понижается. Но при этом нужно еще обращать внимание на то, что у каждого человека бывают еще и стрессы, и тут для того, чтобы понять, как избавиться от ВСД, очень важным является правильное мировосприятие, здоровое мышление.

Система здорового мышления как средство избавления от вегетососудистой дистонии

https://www.youtube.com/watch?v=eznPV0mjjfI

Как избавиться от ВСД на основе здорового мышления?

Система здорового мышления – это система знаний и навыков, которая была сформирована на основании уже существующих знаний, изложенных в работах таких известных психологов, как Альберт Эллис Орлов, а также в работе психолога Анохина «Физиология живых систем». На основании их трудов была разработана система знаний и навыков по работе с мышлением, способствующая пониманию, как избавиться от ВСД. Для этого необходимо, чтобы человек повышал стрессоустойчивость, стабилизировал свою самооценку, и при этом у него понижалось общее напряжение, недовольство жизнью, росло ощущение счастья – и в результате человек чувствовал себя очень хорошо.

Чтобы понять, что такое система здорового мышления, рассмотрим реальный пример человека, который сам два года страдал вегетососудистой дистонией, агорафобией и паническими атаками. И после того как у него получилось избавиться от ВСД и тревожных расстройств, он уже четыре года помогает другим людям справляться с этой проблемой. За четыре года он на личном опыте проверил, убедился на тысячах людей, что именно тот алгоритм здорового мышления, о котором мы говорим, работает. Показательно, что после того как избавиться от ВСД ему удалось, за шесть лет этот человек внешне практически не изменился – изменилось только его мировосприятие, его мышление. Но именно другое мышление изменило его внешнюю реальность.

Каким образом?

Дело в том, что у каждого из нас есть определенный образ того, каким должен быть внешний мир и события в нем, какими должны быть мы и другие люди. Естественно, этот образ у нас формируется под воздействием внешней среды, а в последние десятилетия еще и под воздействием средств массовой информации, интернета, виртуальных сообществ, в которых состоят люди, а также сообществ в реальном окружении. Под воздействием этих источников информации у человека формируются желания и потребности. Например, такие: «Я хочу быть успешным», «Я хочу быть богатым», «Я хочу быть умным» и т. д. То есть, у человека формируется определенная картина мира, условно говоря, состоящая из квадратиков, в которых нарисованы красивая жена, умные дети, хорошая должность, большой дом и т. п. Разумеется, у каждого человека своя идеальная картинка, при которой, как ему кажется, он будет чувствовать себя счастливым. Это его собственный образ того, какой должна быть его жизнь.

А есть реальная жизнь – это то, что человек имеет в действительности. Это то, где он находится, что имеет, с кем общается, сколько зарабатывает, какие у него дети (если они есть). Соответственно, это вторая картинка. И если в первой картинке образ того, какой должна быть жизнь в идеале, структурирован, то во второй картинке, в реальности, у него все хаотично и смешанно.

Реальность такая как она есть

И самое интересное, что реальность – она такая, какая она есть. Мы не можем ее как-то структурировать. Не можем ее подогнать под наши идеалы – она просто существует, независимо от нас и наших желаний. Это то же самое, что когда ветер дует, листья на деревьях шевелятся. Они шевелятся не потому, что им так хочется, а движутся под воздействием окружающей среды. И мы в принципе никак не можем повлиять на это, потому что природа функционирует по определенным законам. То же самое и с реальностью: она функционирует по определенным законам.

Таким образом, здоровое мышление – это то мышление, которое ведет к здоровым эмоциям, ведет к гармонии, к счастью. А нездоровое мировосприятие – это искажение, которое приводит к эмоциональным расстройствам: гневу, тревоге, вине, стыду. Это депрессивные, тревожные, апатичные состояния, конфликты с близкими, родственниками, друзьями, неудовлетворенность жизнью. И для того, чтобы жить полноценной, счастливой жизнью, наполненной позитивными эмоциями, от этого нездорового мышления необходимо избавляться.

Как возникает невроз?

У человека, который хочет избавиться от ВСД, происходит следующее. У него есть мышление, где ему кажется, что он должен выглядеть определенным образом. Что его должны одобрять, что другие люди должны вести себя каким-то определенным образом для того, чтобы были счастливы (например, дети должны хорошо учиться и должны быть опрятными, муж должен хорошо зарабатывать, жена должна быть красивой, и т. д.). То есть, человек руководствуется в жизни образом, созданным в собственном мышлении. А в реальности все происходит совершенно по-другому.

И вот это рассогласование между идеальным образом и картинкой, которая есть в реальности, и приводит к тому, что человек начинает испытывать напряжение и невроз. Именно рассогласование является причиной невроза. Проще говоря, те потребности, которые есть у человека в голове, он в реальности удовлетворить не может. При этом он испытывает колоссальное напряжение, стресс повышается, и его организм выдает ВСД, избавиться от которых порой бывает проблематично.

Люди, страдающие неврозом, спрашивают: «Что же тут делать? Как мне изменить мое мышление на здоровое? Как избавиться от ВСД?». Сразу скажем: одного какого-то совета, которого они просят, дать невозможно. Это достаточно длительная работа над мировосприятием человека. Постепенная проработка искажений, приводящая в результате к здоровому мышлению.

Может ли здоровое мышление помочь избавиться от ВСД и изменить реальность?

У большинства людей, страдающих неврозами и стремящихся избавиться от ВСД, нездоровое мышление формирует реальность. То есть, их реальность, в которой они живут, является отображением их мышления. Иными словами, источник того, что они в данный момент имеют, – это они сами. И постепенно, меняя свое мышление от нездорового к здоровому, убирая из него все искажения, человек начинает принимать реальность такой, какая она есть, и самого себя он тоже принимает таким, какой он есть. При этом его самооценка стабилизируется, он становится уверенней в себе, у него повышается стрессоустойчивость, понижаются симптомы, улучшаются взаимоотношения с другими людьми – в результате ему удается избавиться от ВСД и прочих проявлений невроза. И если нездоровое мышление создает для человека мир хаоса, где ему все не нравится в его жизни, то здоровое мышление, наоборот, создает красоту в его мире, формирует здоровые взаимоотношения, радость, счастье.

Таким образом, внешний мир, который человек наблюдает, является целиком и полностью отражением того, что у него внутри. Он как бы является матрицей той заложенной программы, того мышления, убеждения, которое у него сформировано, и, соответственно, меняя эту программу, он постепенно меняем все вокруг. Он оказывается в других обстоятельствах, общается с другими людьми, работает на новой работе, он чувствует себя уверенней и т. д. Поэтому для того, чтобы понимать, как избавиться от ВСД, необходимо работать над своим мышлением.

Формирование здорового мышления – процесс длительный, требующий постоянной практики, постоянной работы над собой. При этом человек действительно получает результаты: его мышление меняется, а следом за ним меняется и внешняя реальность.

Существует две основные проблемы симптомов вегетососудистой дистонии:

1. Повышенный уровень тревожности.
2. Нездоровое мышление.

Специалисты рекомендуют начинать формирование здорового мышления с изучения работ Альберта Эллиса. Внедряя его методики в свою жизнь, можно понизить симптоматику, и человек будет становиться здоровее. Не стоит человеку, далекому от медицины, копаться в неврологии, пытаясь разобраться в том, какой у него вид невроза. Не стоит читать международную классификацию болезней, где описываются различные заболевания. Главное – человеку нужно понять, что у него есть просто проявления повышенного уровня тревоги, которое является следствием нездорового мышления, и чтобы избавиться от ВСД, ему нужно над этим работать.

Три базовые формы мышления, которые приводят человека к страданиям.

Первое базовое убеждение:

1. «Меня должны одобрять значимые люди. Если они меня не одобряют, значит, это ужасно, и я никчемный человек». То есть человек пытается в соответствии со своими установками быть либо лучшим, либо сильным, либо успешным и т. д., чтобы получить одобрение окружающих. И когда он не получает одобрения, он испытывает напряжение. Чаще всего установка «я лучший» ведет к неврастении, к эмоциональному выгоранию.
2. «Я должен быть добрым». Здесь люди не умеют говорить «нет», пытаются быть хорошими для всех в ущерб собственным интересам, стараются соответствовать ожиданиям других людей.
3. «Я должен быть сильным». В этом случае человек не может показать свою слабость, и здесь тоже проявляется установка «Я должен получать одобрение значимых для меня людей».

Для того чтобы избавиться от ВСД, эти три базовые установки и нужно менять. В зависимости от ситуаций, жизненных критериев и различных обстоятельств они варьируются: «Я должен быть лучшим отцом», «Я должен быть лучшим в сексе», «Я должен быть хорошим работником», «Я должен быть хорошим сыном», «Я должен быть успешным семьянином» и т. д.

То есть, эти базовые установки «я должен» проникают во все сферы жизни, и просто так убрать эти убеждение очень сложно. Нужно постепенно прорабатывать те жизненные обстоятельства, в которых человек у себя эти убеждения очень сильно зафиксировал. И тогда вопрос «Как избавиться от ВСД?» будет постепенно решаться.

Второе убеждение:

«Люди должны делать так, как я хочу, иначе они плохие». Это очень часто встречающееся убеждение, когда нам кажется, что для того, чтобы мы были счастливы, нужно, чтобы другие люди вели себя по-другому. Чтобы муж не лежал на диване перед телевизором и не пил пиво, чтобы дети хорошо учились, чтобы родители постоянно не учили нас жизни, чтобы на работе начальник вел себя каким-то образом, чтобы не было пробок на дорогах, чтобы государство каким-то образом проявляло заботу и т. д. И если другие люди не ведут себя так, как человек хочет или считает нужным, он испытывает либо гнев, либо обиду.

Если в первом случае человек испытывает страх и стыд, то здесь он испытывает гнев и обиду. И, чаще всего, это убеждение также распространяется на очень многие сферы.

Третье убеждение: «Жизнь должна быть прекрасной, обстоятельства в жизни должны быть такими, какие я хочу, у меня не должно быть сложностей и проблем, я не должен болеть, у меня должна быть прекрасная работа, у меня не должны болеть родственники». То есть человек считает, что он должен быть счастливым просто так, по факту своего рождения, и он должен получать от жизни все, что хочет. Что события должны складываться так, как он хочет, и что все жизненные радости каким-то образом должны сами к нему прийти. Это как у ребенка: «Хочу конфетку – дайте конфетку».

В этом случае человек даже не пытается чего-то добиваться в жизни путем саморазвития, он пытается сопротивляться реальности, потому что ему кажется, что в реальности все должно быть так, как он захочет. Естественно, при этом он постоянно критикует и осуждает тех, у кого все хорошо получается, кто что-то имеет, в плане финансов, здоровья, семейного благополучия. Таким людям кажется, что у тех людей что-то не так. Они какие-то хитрецы, ловкачи, обманщики.

Итак, мы имеет три столпа:

1. Меня должны одобрять;
2. Люди должны вести себя так, как я хочу, чтобы мне было хорошо;
3. Обстоятельства, ситуации должны складываться так, как я хочу.

И эти три столпа разделяются на много разных убеждений. Как раз в этом плане полезно почитать психотренинг Альберта Эллиса. Там он описывает именно пошагово, как можно начать работать с этими убеждениями.

Таким образом, мы раскрыли тему здорового мышления, выяснили, что такое здоровое и искаженное мышление, рассказали о том, что приводит к симптомам вегетососудистой дистонии и как избавиться от ВСД с помощью здорового мышления.