В случаях, когда человека беспокоит беспричинная тревога, лечение и профилактика неврозов, связанных с психоэмоциональным состоянием дискомфорта, сводится к формированию правильной реакции организма на это ощущение. Благодаря обучению человека тому, как правильно реагировать на волнующие его ситуации, происходит постепенное возвращение к спокойному состоянию. Если вас мучает безосновательная тревога, лечение психотерапевтическими методами позволит полностью убрать негативные физические проявления панического и тревожного состояния (напряжение мышц, кардионевроз, остеохондроз, головокружение и т. д.).
Тревога, лечение с помощью техники «25/6»
Формирование правильного мышления создает все условия для лечения тревоги и тревожно-фобических расстройств. Одним из наиболее эффективных методов, позволяющих достичь максимального результата, является техника «25/6». С помощью обратного отсчета продолжительностью 25 секунд происходит снижение общего тревожного состояния, далее следует 6-минутный период релаксации и восстановления.
Данная техника лечения тревоги устраняет из сознания мысли, инициирующее тревожно-паническое состояние. Постепенно мозг начинает привыкать к этим краткосрочным паузам. Ему демонстрируется ранее неизвестный путь, к которому он начинает привыкать и использовать в дальнейшем.
Устойчивые фобические расстройства, непрекращающиеся приступы тревоги, страха, смятения не являются неизлечимыми. Они неестественны для организма, однако привносят смятение в функционирование сознательной деятельности. Достаточно сильное для того, чтобы «закрыть» для человека все пути к выходу из подобных состояний. Очень часто человек настолько погружается в тревожное стрессовое состояние, что не способен воспринимать советы. Ему начинает казаться, что лечение тревоги невозможно, и уже никто и ничто ему не может помочь.
Прежде чем приступить к освоению и применению техники лечения тревоги «25/6», необходимо понять принцип, по которому действует паническая атака, и пройти предварительное медицинское обследование. Оно должно подтвердить, что реальных физиологических причин проявления внешних симптомов (проблемы с дыханием, онемение конечностей, аритмия) у вас не существует.
Главная задача методики – разорвать замкнутый круг тревожного состояния, при котором ваш внутренний раздражитель усиливается негативными мыслями о серьезности и необратимости процесса. Данный метод поможет вам расслабиться и даст понимание, что лечение панических атак это сугубо психологическая задача. Решить которую можно, поменяв отношение к проблеме.