Постоянно пытаетесь спасать людей?

 
Главная цель спасателя — помочь окружающим независимо от того, хотят они этого или нет.
❗️К счастью, не каждый человек подвержен синдрому спасателя.
✅Помогать тем, кто нуждается в помощи — здоровое проявление человеческих взаимоотношений. Оказывая помощь, мы чувствуем себя нужными, причастными к группе.
⚠️Человек с синдромом спасателя, как правило, оказывает свою помощь не имея на это ресурсов и даже там, где его не просят.
ЗАБЛУЖДЕНИЯ СПАСАТЕЛЯ:
❌Единственный способ что-то получить — исполнять желания и просьбы других.
❌«Cпасатель» помогает не из искреннего желания, а будто принуждая себя.
❌Часто спасатель считает, что знает, как лучше, и спешит на помощь «Кто, если не я?».
❌Cпасатель впутывается в чужую историю, чтобы сбежать от своих внутренних демонов и проблем.
ПРИЧИНЫ:
🔸Чувство вины
🔸Страх одиночества
🔸Тяга к похвале
🔸В семье был взрослый, кто жертвовал собой
🔸Неблагополучная семья
🔸Навязанная модель поведения
ПРИМЕР
Cреди клиентов встречается такое, что девушки после прохождения тренинга или психотерапии хотят записать на консультацию своих мужей, родителей, детей.
К сожалению или к счастью результат терапии не будет достигнут, если клиент не сам принял решение о ее прохождении и уж тем более, если его заставили со словами
«У тебя проблемы, тебе нужно срочно к психологу!»
Представьте, если бы Вам сказали: «Тебе нужно постричься» или «Тебе следует сменить стиль». Как минимум это некорректно, как максимум — неуважительно.
КАК ВЫЯВИТЬ СИНДРОМ СПАСАТЕЛЯ?
Ответьте себе честно на вопросы:
❓Трудно ли вам найти время для себя?
❓Всегда ли вы готовы помочь нуждающимся людям?
❓Есть ли у вас склонность брать на себя ответственность за людей, попавших в беду?
❓Часто ли вы не можете перестать говорить, думать и беспокоиться о других людях и их проблемах?
❓Есть ли у вас склонность помогать всем вокруг вас, независимо от того, просят ли они о помощи или нет?
❓Чувствуете ли вы себя некомфортно, получая помощь от других людей?
❓Испытываете ли вы иногда гнев и/или обиду из-за того, что всё время отдаёте?
❓Вы иногда чувствуете, что вас используют в своих интересах?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1 СПОСОБ
Задайте себе три простых и важных вопроса:
❓Просят ли меня о помощи?
❓Хочу ли я помочь?
❓Могу ли я помочь?
2 СПОСОБ
Не оказывайте помощь, когда вас об этом не просят. Таким образом вы проявите уважение личных границ и не получите в ответ:
«Без тебя разберемся!»
«Ну кто тебя просил?»
3 СПОСОБ
Не геройствуйте во вред себе. Соблюдайте правило кислородной маски «сначала обеспечьте маской себя, потом — ребенка».
*Без кислородной маски на высоте в 10-12 тыс. метров над землей человек начинает терять сознание уже через 6-15 секунд. Если за это время взрослый человек наденет маску на себя, то он сможет помочь и ребенку, даже если тот лишится чувств. После того как кислород начнет поступать в легкие ребенка, он снова очнется.
Так и в жизни: не давайте в долг, если Вы не хотите этого делать.
4 СПОСОБ
Откажитесь от гиперконтроля
Стремление к тому, чтобы всех спасать, вызвано потребностью властвовать и контролировать, что, во-первых, невозможно, а во-вторых, может вызвать неприятные симптомы ВСД и невроз.
5 СПОСОБ
Удовлетворяйте свои потребности
Подумайте, можете ли вы каким-то другим способом получить заветные «Ты молодец» или «Мне многое по плечу»?
Попытка всех спасать — это кривой способ удовлетворить свою потребность в признании. Ищите новые подходы реализации своих потребностей.
Полезно было?
Поделитесь в комментариях)

Случай клиента: как развод избавил от панических атак?

Эта история о Марине, которая избавилась от невроза после развода.
Марина выросла в строгой советской семье.
Родители воспитывали ее удобным ребенком, чтобы в глазах коллег и соседей девочка выглядела на высоте. Ее постоянно сравнивали с другими.
Первый приступ паники девушка испытала в 5 лет, когда лежала на только что застеленной кровати бабушки. Мама сильно наругала ее: «Мариша, как ты смеешь! Это не прилично!».
Чуть позже девочку отправили в музыкальную школу, где преподаватель бил ее по рукам за неправильную ноту. Так укрепился страх ошибки.
Ольга вспоминает: «Как-то, я начала возражать маме, а она повалила меня на бабушкину кровать и заткнула лицо подушкой, а я стала задыхаться.»
С того момента, чтобы не получать наказания, она притворялась мертвой, когда ее ругали.
По требованиям родителей девушка поступила в институт на фармацевта. Марина боялась не угодить родителям.
Однажды, во время подготовки к зачету, девушка заметила толчок сердца (экстрасистолию) и подумала «Я умираю!». Эта мысль запустила панику.
Дальше — скорая, диагноз ВСД, феназепам, с которым она больше не расставалась.
✖️После института ее распределили в аптечное управление и параллельно выдали замуж за однокурсника по желанию мамы.
✖️Мама контролировала семейную жизнь девушки, давала советы «Как надо жить».
✖️Любое отклонение от мнения мамы сопровождалось конфликтом.
✖️Ситуация накалялась постоянными командировками. Каждая поездка сопровождалась тахикардией и страхом смерти. Жить с нелюбимым мужем становилось труднее.
💓И вот однажды в электричке девушка встретила парня, который был ей очень симпатичен. Они стали периодически встречаться.
Из-за этого панические атаки стали появляться ежедневно. Они сопровождались мыслями:
🔸»А что если я поступила плохо?»
🔸»А что если родители перестанут поддерживать меня?»
🔸»А вдруг я умру»
🔸«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
Девушка была в отчаянии, ощущала себя разбитой:
⚠️Страхи и паники усилились.
⚠️Марина прислушивалась к каждому симптому и сканировала свое тело.
⚠️Ей казалось, что она умирает.
СТРАХ СИМПТОМОВ
Марина попала ко мне по рекомендации знакомого.
C самого начала мы стали разбираться со страхом симптомов.
✅Марина поняла, как они возникают, и что они безопасны.
ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ
Далее девушка стала заполнять дневник мыслей, с помощью которого выявила и проработала свои ошибки мышления. Например,
🔅Катастрофизация:
«А что если я умру»
«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
🔅Долженствование:
«Я должна быть хорошо дочерью»
🔅Болезненное сравнение:
«Мне никогда достичь такого успеха, какого достигла мама»
ПРОРАБОТКА ЗАВИСИМОСТИ
✅Также мы проработали зависимость девушки от мнения мамы.
✅Марина стала полагаться на себя, на свое мнение.
✅Перестала бояться делать выбор самостоятельно и нести за него ответственность. Девушка подала на развод с нелюбимым мужем и начала жить с любимым человеком. Панические атаки прекратились.
Если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно избавиться от симптоматики ВСД и невротических эмоций (тревога, обида, вина, гнев, стыд), я Вам в этом помогу.
Расскажите о своей ситуации в комментариях, я подберу для Вас решение.