Случай клиента: проработала страх за сердце

📩История девушки, победившую тревожность, ипохондрию и агорафобию.
🤱Проблемы у Инги начались 11 лет назад, когда ей сделали кесарево, ребенок родился здоровым, но постоянный страх и паника вызывали повышенное давление.
❗️Девушка искала помощи, ей предлагали антидепрессанты, но во время грудного вскармливания она не хотела их принимать.
⚠️Время шло, симптомы периодически снижались, девушка ходила к разным психологам.
Ей предлагали сеансы психотерапии на кушетке, пытались ввести в состояние «транса».
Это еще больше пугало и вселяло страх.
Окружающие твердили: «Это не опасно! Переключись!». Но никто не объяснял, что с ней происходит. Тревога нарастала.
❌Состояние усугублялось тем, что муж стал пить почти каждый день и не понимал, что с ней происходит.
По словам Инги, он был абъюзером, морально ее подавлял.
На тревогу и панику девушки отвечал грубо: «Иди повесься!».
💰Тогда девушка работала в банке и ей предложили стать начальником отдела.
❓Как думаете, как она отреагировала на эту новость?
Она дико испугалась новой должности, симптомы усиливались, но она боролась, терпела.
Каждый стресс сопровождался мыслями «АХ! ВСЕ СЕЙЧАС НАЧНЁТСЯ».
💡Инга нашла специалиста — женщину 80-ти лет, которая проводила групповые сеансы терапии.
На занятиях практиковали осознанность и расслабление — это помогало девушке уживаться с симптомами. Она перестала пить антидепрессанты (до этого пила 4 года) и развелась с мужем, но проблема не решалась.
Вскоре банк закрыли. Девушка решила пройти курсы по маникюру и открыть свое дело.
Началась пандемия. Групповые сеансы прекратились, а симптомы вернулись с новой силой!
Наша героиня решает отправить ребенка в деревню к бабушке, так как обучение перевели на дистанционный формат.
В голове страхи Инги усиливались:
⁉️«А что если у клиентов не будет денег?»
⁉️«А что если клиенты перестанут ко мне ходить?»
⁉️«А что если я не смогу вовремя оплачивать ипотеку?»
⁉️«А что если всех закроют на самоизоляцию, и я не попаду к ребенку и останусь одна?»
🏞В почти отчаявшемся состоянии Инга встречает фото счастливой соседки Алены, которая недавно переехала в другой город, хотя боялась выйти на улицу, 6 месяцев вообще не выходила из дома. А когда ее ребенка сбила машина, она не смогла выйти к нему и навестить в больнице. Это была точка невозврата. Представляете, насколько силен страх, что он смог удержать материнский инстинкт в квартире.
Алена рекомендовала Инге пройти мой тренинг, так как она:
🔹боялась выйти из дома
🔹погулять с собакой
🔹дойти до магазина
🔹у нее были сильные приступы сердцебиения и удушья
🔹при любом симптоме она вызывала скорую
Что было дальше?
1️⃣ ПСИХООБРАЗОВАНИЕ.
Девушка изучила механизм своих симптомов.
Она наконец-то поняла, что у нее появилась тревога из-за тревоги, она боялась экстрасистол, приступов паники, контролировала работу сердца.
2️⃣ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ.
Клиентка стала исследовать свои мысли и находить ошибки мышления, которые и запускали тревогу.
3️⃣КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА.
Инга не остановилась на работе с мышлением, по моей рекомендации она подключила работу с телом, эмоциями и поведением. Записалась на массаж, стала больше ходить и ездить.
Долетела до Казани на самолете с пересадкой, было немного тревожно, но она справилась.
И даже смогла погулять по городу одна.
4️⃣В ИТОГЕ.
На сегодняшний день героиня: выполняет техники и упражнения по саморегуляции.
Состояние ее улучшилось, симптомы почти прошли.
Работа продолжается.
❓А у Вы тоже ждете точку невозврата или уже работаете над собой?

Моя история избавления от тревожного расстройства

Привет! Меня зовут Федоренко Павел.
Мне 33 года, я женат и воспитываю дочку и сына.
👍На странице появилось много новых подписчиков, которые не очень со мной знакомы, поэтому я решил поближе с Вами познакомиться и делюсь своей историей.
☝️Я обычный человек, такой же, как и Вы.
И я на личном опыте знаю, что такое тревога, панические атаки, ВСД, навязчивые мысли.
Я не понаслышке знаю, каково человеку находиться в этих состояниях, и уж точно никому не пожелаю столкнуться с этой проблемой.
Но если вам, к сожалению, знакома эта тема или вы просто хотите знать чуть больше, тогда я расскажу вам свою историю невроза.
🔹До 2011 года — на протяжении 2-х лет — я невыносимо страдал от кучи симптомов, которые сменяли один другой:
→ Постоянные головокружения;
→ Частые головные боли;
→ Боли под сердцем;
→ Экстрасистолия и тахикардия;
→ Плохая концентрация внимания, чувство постоянной усталости;
→ Тошнота и чувство нехватки воздуха;
→ Скачки давления;
→ Дереализация/деперсонализация;
→ Постоянный разговор в голове;
И другие.
📍А потом возникло самое страшное… ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ!
🔹После этого мои страхи стали расти еще сильнее, у меня развилась сильнейшая агорафобия — я стал бояться даже выйти из дома.
🔹Постоянная тревога ужасно выматывала меня: я все время думал о плохом, о том, что со мной что-то случится.
🔹Мне было больно смотреть на своих родителей, которые понять не могли, что со мной, и как я из активного, спортивного, общительного и веселого парня превратился в запуганное «животное», которое боится вылезать из своей «конуры» в одиночку.
🙅Я не мог работать, отдыхать с друзьями, сходить нормально в кино, магазин, ведь боялся новых приступов паники.
Бригады скорой помощи стали моими лучшими друзьями. Ко всему этому добавилась еще и глубокая депрессия.
❌Жизнь потеряла всякий смысл, руки опускались и меня стали посещать мысли: «А стоит ли вообще так продолжать жить?» Думаю, Вы понимаете, в каком состоянии я находился.
🙏Но где-то глубоко внутри, все же тлел уголек надежды на то, что все пройдет и я смогу снова ощутить вкус полноценной и здоровой жизни.
В попытках решить проблему, я перепробовал, как мне тогда казалось, всё…
Но любое решение оказывалось безрезультатным или давало лишь временное облегчение.
❌Я бегал по врачам и сдавал бесконечные анализы, обращался к экстрасенсам и целителям, сменил 6 психологов и 21 день пролежал в клинике неврозов, где меня пичкали всякими успокоительными. Разочарование становилось еще и еще сильнее.
Но эта история была 9 лет назад.
✅Постепенно это ушло и я все больше стал делиться своим опытом и знаниями.
Я стал первопроходцем, когда начал делиться своей историей тяжелого невроза в интернете.
Сейчас в сети можно встретить очень много людей, которые нк стесняются говорить, что у них невроз или панические атаки и это здорово!
Тогда многие боялись об этом открыто говорить.
Признаюсь, сначала и мне было немного стыдно и тревожно выкладывать в общий доступ (YouTube) свою историю, так как в голове была идея, что могут увидеть знакомые и подумать, что я психически болен.
Как оказалось, все это было не зря.
✅Теперь я являюсь сертифицированным специалистом (прошёл переквалификацию на психолога и большое количество программ повышения квалификации, как в России, так и за границей) в сфере тревожных расстройств (панических атак, ОКР, ГТР, ВСД и т. д.).
✅Разработал методику, которая за 9 лет помогла избавиться от проблем более 24000 клиентам.
✅Открыл Психологический центр в Казани со штатом более 20-ти человек.
⚠️Но главное, сегодня я могу твёрдо заявить, что как бы долго вы не страдали и каким бы тяжёлым не было ваше состояние — все это исправимо!
Я прошёл через все это и знаю проблему изнутри.
Я прекрасно знаю, как помочь Вам избавиться от:
🔸Панических атак
🔸Агорафобии
🔸Тревожных расстройств
🔸Вегетососудистой дистонии | ВСД
🔸Навязчивых состояний | ОКР
🔸Страхов за здоровье
🔸Апатии и хронической утомляемости
🔸Прочих неврозов…
💁Я рассказал Вам о себе, и мне было бы очень интересно узнать о Вас.
❓Напишите пожалуйста в комментариях как Вы узнали обо мне?

Тревожное расстройство мешает мне жить!

Анна избавилась от сильного тревожного расстройства, изматывающего чувства вины и открыла любимое дело. Девушка обратилась ко мне с бессонницей, ежедневными паническими атаками, потерей веса.
Кратко расскажу историю Ани:
Росла в благополучной семье, получала должное внимание и заботу от родных, мужчины всегда уделяли ей внимание. К тому же девушка была замужем и растила дочь.
Откуда у девушки могло появиться тревожное расстройство?
Вспомните, что невроз — это проблема психологическая и развивается в результате искаженного мышления.
Так вот, героиня истории сильно зависела от мнения окружающих и страдала от заниженной самооценки.
Анна была юристом, но ее душа всегда лежала к творчеству и рукоделию. Будучи в декрете она стала занималась любимым делом и даже монетизировала его.
Родственники поддерживали начинания Ани, но уже бывший муж и подруга не одобряли ее выбора и твердили «Это баловство, найди нормальную работу в офисе».
У Ани была ошибка мышления «Я должна быть хорошей для всех».
Она пыталась это доказать мужу и подруге: арендовала офис, чтобы показать, что ходит на «нормальную» работу.
Претензии продолжались и стали приводить сначала к ссорам, а потом к тревоге, страху, панике и рвотам. Затем появилась бессонница, стал уходить вес.
После выхода из декрета девушка все же послушала близких, устроилась на «нормальную» работу, где у нее случился очередной приступ и ее увезли на скорой. Врачи сказали «Вы здоровы, попейте ромашку».
Но ромашка проблему не решила и Аня обратилась к психотерапевту. Симптомы на время утихли, девушка продолжала работать на нелюбимой работе. После отмены антидепрессантов, все симптомы вернулись.
По совету подруги девушка была у целительницы, которая сказала «Ты здоровая девка, но голова дурная, иди живи и радуйся, выкинь всю дурь из башки, за грехи кайся». Посоветовала молитвы и какие-то обряды.
2 дня девушка выполняла наставления бабки, но на 3 утро, снова почувствовала тревогу и решила поискать решение в интернете.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХА СИМПТОМОВ
Девушка обратилась ко мне и я рассказал ей о тесной связи мысли и тела. Объяснил ей природу симптоматики и она перестала бояться своих состояний, научилась их принимать, наблюдать.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Аня полюбила себя, перестала зависеть от мнения других людей, рассталась с людьми которые ее новую не могли принять.
ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЯ
Девушка четко знала, чего она хочет достичь в жизни и что ей нужно для этого сделать.
И это мотивировало на ежедневное выполнение необходимых упражнений и практик саморегуляции.
ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА
Избавившись от жесткой установки «Я должна быть хорошей» девушка избавилась от постоянного напряжения в теле.
РЕЗУЛЬТАТЫ В ЖИЗНИ
Принятие симптомов и избавление от страха симптомомв позволило девушке обратить внимание на то, как она мыcлит, с кем общается, как относиться к себе и окружающим.
В итоге она открыла свое дело, связанное с творчеством, с удовольствием занималась этим. Развелась с мужем и перестала общаться с подругой.
Это решения, которые точно помогут. Но что  нужно делать именно в вашей ситуации — тут нужно более детально изучить вашу ситуацию.

Случай клиента: как развод избавил от панических атак?

Эта история о Марине, которая избавилась от невроза после развода.
Марина выросла в строгой советской семье.
Родители воспитывали ее удобным ребенком, чтобы в глазах коллег и соседей девочка выглядела на высоте. Ее постоянно сравнивали с другими.
Первый приступ паники девушка испытала в 5 лет, когда лежала на только что застеленной кровати бабушки. Мама сильно наругала ее: «Мариша, как ты смеешь! Это не прилично!».
Чуть позже девочку отправили в музыкальную школу, где преподаватель бил ее по рукам за неправильную ноту. Так укрепился страх ошибки.
Ольга вспоминает: «Как-то, я начала возражать маме, а она повалила меня на бабушкину кровать и заткнула лицо подушкой, а я стала задыхаться.»
С того момента, чтобы не получать наказания, она притворялась мертвой, когда ее ругали.
По требованиям родителей девушка поступила в институт на фармацевта. Марина боялась не угодить родителям.
Однажды, во время подготовки к зачету, девушка заметила толчок сердца (экстрасистолию) и подумала «Я умираю!». Эта мысль запустила панику.
Дальше — скорая, диагноз ВСД, феназепам, с которым она больше не расставалась.
✖️После института ее распределили в аптечное управление и параллельно выдали замуж за однокурсника по желанию мамы.
✖️Мама контролировала семейную жизнь девушки, давала советы «Как надо жить».
✖️Любое отклонение от мнения мамы сопровождалось конфликтом.
✖️Ситуация накалялась постоянными командировками. Каждая поездка сопровождалась тахикардией и страхом смерти. Жить с нелюбимым мужем становилось труднее.
💓И вот однажды в электричке девушка встретила парня, который был ей очень симпатичен. Они стали периодически встречаться.
Из-за этого панические атаки стали появляться ежедневно. Они сопровождались мыслями:
🔸»А что если я поступила плохо?»
🔸»А что если родители перестанут поддерживать меня?»
🔸»А вдруг я умру»
🔸«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
Девушка была в отчаянии, ощущала себя разбитой:
⚠️Страхи и паники усилились.
⚠️Марина прислушивалась к каждому симптому и сканировала свое тело.
⚠️Ей казалось, что она умирает.
СТРАХ СИМПТОМОВ
Марина попала ко мне по рекомендации знакомого.
C самого начала мы стали разбираться со страхом симптомов.
✅Марина поняла, как они возникают, и что они безопасны.
ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ
Далее девушка стала заполнять дневник мыслей, с помощью которого выявила и проработала свои ошибки мышления. Например,
🔅Катастрофизация:
«А что если я умру»
«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
🔅Долженствование:
«Я должна быть хорошо дочерью»
🔅Болезненное сравнение:
«Мне никогда достичь такого успеха, какого достигла мама»
ПРОРАБОТКА ЗАВИСИМОСТИ
✅Также мы проработали зависимость девушки от мнения мамы.
✅Марина стала полагаться на себя, на свое мнение.
✅Перестала бояться делать выбор самостоятельно и нести за него ответственность. Девушка подала на развод с нелюбимым мужем и начала жить с любимым человеком. Панические атаки прекратились.
Если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно избавиться от симптоматики ВСД и невротических эмоций (тревога, обида, вина, гнев, стыд), я Вам в этом помогу.
Расскажите о своей ситуации в комментариях, я подберу для Вас решение.
 
 
Позвольте мне рассказать Вам о Маше, которая столкнулась с агорафобией.
☝️Напомню, что агорафобия — степень выраженности панического расстройства.
⚠️Если у человека нет панических атак, то и агорафобии у него не будет.
🤱Девушка была истощена после рождения второго ребенка. Постоянный недосып, скандалы с мужем стали источником симптоматики. У Маши начались постоянные пульсации в голове, странные подергивания и онемение конечностей.
🤷‍♀️Она не понимала, почему это происходит, прошла всех врачей, анализы были в норме.
🧘Девушка решила заняться здоровьем: отказалась от сигарет, по совету подруги стала практиковать медитацию и йогу, но симптомы усиливались.
Появились мысли:
🔸Я никчемная жена и мать
🔸А что если я умру?
🔸Эти симптомы никогда уже не закончатся
Cостояние девушки ухудшалось, словно снежный ком.
❌Вскоре по просьбе мужа девушка устроилась на работу к его знакомому в автосервис.
🎥Громкий смех, крики работников и непрекращающийся поток клиентов вызывали у нее сильную дереализацию.
Маша каждый день вспоминала о том, что всегда мечтала о собственном салоне красоты, но получив красный диплом экономиста, она сразу вышла замуж, забеременела первым ребенком, потом вторым.
Как-то раз после очередной 10-ти часовой смены, Маша возвращалась домой.
По пути ей позвонила мама, и предложила поехать с ней вместе. Они работали рядом.
Дальше со слов клиентки: «Я помню, как я дошла до работы мамы и ждала ее, кружилась голова. До электрички оставалось 500 метров, а для меня это расстояние казалось немыслимым, боялась упасть в обморок.»
💥Слова мамы «Маш, ты что такая бледная? С тобой все нормально?» — стали спусковым крючком первой панической атаки.
Паническое расстройство девушки длилось 5 лет: ее уволили с работы, она похудела, срывалась на детей и мужа, закрылась от родных и подруг. Перестала выходить из дома. Готовилась к худшему.
Часто приступы паники сопровождались звонком в скорую.
Через некоторое время, Маша попала в клинику неврозов.
Затем начались долгие поиски решения проблемы в интернете.
Посветив очередной вечер поиску решения этой проблемы в интернете, девушка наткнулась на мою страницу.
 
ПСИХООБРАЗОВАНИЕ
Работу по избавлению от панического расстройства мы начали с психообразования.
Девушка осознала природу агорафобии и панических атак.
 
ПОРОЧНЫЙ КРУГ
Маша обнаружила, что поддерживало порочный круг панического расстройства с агорафобией:
она верила в то, что если не будет использовать защитное и избегающее поведение, с ней может случится какая-то физиологическая или психическая катастрофа.
 
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕВОГИ ОЖИДАНИЯ
При агорафобии для начала важно убрать страх ожидания приступа паники.
Мы прорабатывали избегания с постепенным вхождением в пугающие ситуации и проживанием в них тревоги дискомфорта.
Агорафобия постепенно исчезла, порочный круг тревоги был разомкнут.
 
РАБОТА С МЫСЛЯМИ
Мы проработали убеждение:
«Я должна быть хорошей»
Так разрешился внутренний конфликт Маши:
Она стала говорить мужу о своих желаниях без чувства вины и тревоги
Научилась нести ответственность за свои решения.
 
К сожалению, проблема Маши встречается не редко.
И часто, пытаясь решить проблему, люди совершают много ошибок и действий которые не улучшают самочувствие.
 
 
«А можно столько кофе пить? Сейчас же сердце остановится».
Головокружение, мушки в глазах, скуриваю сигарету.
Начинает трясти, бегу к врачу.
⚠️Все это случилось с Мишей, 28 лет.
☕️Предвосхищая ваши вопросы скажу сразу, кофе может повышать тревогу, однако является полезным напитком.
В этом отношении на первых порах я рекомендую клиентам отказаться от кофе, чтобы снизить уровень тревоги.
Вернемся к истории.
С детства Мишу воспитывали по жестким правилам
«Будь хорошим»
«Ты должен получать хорошие оценки»
«Ты должен играть во дворе»
«Ты должен взять ипотеку»
«Ты должен жениться»
Очень часто такие мысли могут приводить с тревожным расстройствам.
Обычно завышенные требования к себе и гиперответственность перед родителями не приводят ни к чему хорошему.
Но, после нашего знакомства Михаил стал заменять требования пожеланиями и разумными предпочтениями по типу «Мне бы хотелось жениться, но это не означает что я должен сделать это только для того, чтобы родителям было спокойно и радостно»
По моей рекомендации клиент стал допускать возможность осуществления различных вариантов развития событий, спрашивая себя:
«Какого числа и кому я задолжал свадьбу?»
«Какой пункт какого-то закона я нарушаю, если у меня нет девушки?»
«Откуда я узнал, что должен поступать только так, и никак иначе?»
❗️У этого парня было тревожное расстройство. Тревога и паника настигли его несмотря на яркую и где-то «разгульную» по его словам жизнь.
🔸Парень работал в IT-компании на руководящей должности, вроде все как и должно быть в лучших сказках.
С одной стороны — творческая и высокооплачиваемая работа привели его к разгульной жизни.
В свободное время Миша выпивал с друзьями и иногда принимал наркотические вещества.
C другой стороны — требования родителей. Например, мама звонила ему каждый день и говорила «Пока мы живы, хочется внуков понянчить». Но Миша был совершенно не готов к серьезным отношениям, тем более к рождению детей, но и родителей расстраивать не хотелось.
К тому же он расстался с девушкой, подумав, что она может не понравится его родителям.
⚠️Конфликт между «ДОЛЖЕН» и «ХОЧУ» — это прямая дорога в невроз. Миша считал, что он должен соответствовать ожиданиям родителей, чтобы быть хорошим, но это не совпадало с его желаниями и привело к неврозу.
В итоге Миша часто вызывал скорую, ходил к психотерапевту, пил антидепрессанты, но чувство страха не покидало его и он не понимал, что он делает не так.
К проблеме парня мы подошли комплексно.
1️⃣Во-первых, я рассказал о корневых причинах тревожного расстройства, ВСД, панических атак.
✅Это помогло Мише понять причины и начать предпринимать первые шаги по избавлению.
2️⃣Дальше мы изучили механизм невроза, тревоги и панических атак.
✅Клиент научился контролировать процесс паники и вернул контроль в свои руки.
3️⃣Затем мы составили список избегающего и защитного поведения, что подкрепляло тревогу.
✅Так мы разомкнули порочный круг тревожного расстройства.
🔰Моя позиция — подходить к проблеме комплексно: на уровне тела, мышления и поведения.
Помимо предложенных техник и практик по работе с мышлением и поведением, парень стал выполнять техники саморегуляции:
✅Релаксацию по методу Джекобсона;
✅Записался на массаж;
✅Перестал употреблять алкоголь и  курить сигареты;
✅Занялся спортом.
4️⃣ Работа с мыслями и устранение внутреннего конфликта.
✅Мы проработали требование — «Я должен быть хорошим для родителей»
Так разрешился внутренний конфликт клиента.
Михаил убрал зависимость от мнения родителей, научился принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность.
Если вы сейчас точно в такой же ситуации, как Миша и хотите получить результат, напишите мне.
Я подскажу: что нужно делать.