Вопрос, вынесенный в заголовок этой небольшой статьи, довольно актуален для тех, кто стремится избавиться от ВСД и панических атак . И ответ на него прост: физические нагрузки действительно способствуют снижению тревожности, и вот почему.
Помогают ли физические нагрузки избавиться от ВСД и панических атак?
Дело в том, что организм человека в сутки вырабатывает определенное количество адреналина (в народе его называют «гормоном страха»), который напрямую влияет на возникновение тревожных симптомов. А при физической активности адреналин сжигается. Что же получается? Допустим, норма ежесуточно выделяемого адреналина – около 50 миллилитров (это условная цифра, взятая для наглядности). И если человек ведет малоподвижный образ жизни, то за день у него не используется то количество адреналина, которое выработал его организм, – то есть, остается запас.
Соответственно, когда человек на следующий день просыпается, к его 25-ти миллилитрам, которые остались с прошлого дня, добавляются новые 50 миллилитров – итого будет 75. Еще через день – уже 100. И чем больше адреналина накопится в организме человека, тем чаще у него происходят панические атаки и тем сложнее ему избавиться от ВСД
Следовательно, для того чтобы снизить тревожность и избавиться от ВСД и панических атак, адреналин нужно сжигать. А поскольку он сжигается при физической активности, специалисты рекомендуют больше двигаться, вести активный образ жизни и обязательно заниматься спортом. Это может быть бег, плавание, велосипедные или даже просто длительные пешие прогулки и т.д. Таким образом, регулярные физические нагрузки помогут человеку, страдающему ВСД и подверженному паническим атакам, быстрее избавиться от этих проблем.
Осознание природы ВСД и тревоги
Осознание приводит к уменьшению страха и объему адреналина, который производит организм. Страх и адреналин поддерживают вашу проблему. Я смирился со своими чувствами и поразился различию между состояниями! Я не боролся со своими «плохими» чувствами, а с самого утра позволял любым своим чувствам и и ощущениям быть, искренне в это веря. В том числе мне позволило избавиться от ВСД следование советам, которые давал другим людям. Я бросил каждодневную борьбу с симптомами. Может, я уже это говорил, но я и правда хочу, чтобы вы поверили в это. Не ищите способ, как поправиться, позвольте организму самостоятельно это сделать. На работе я испытывал странные ощущения, тревожился, но оставил переживания и попытки изменить ситуацию, просто