Главная » Блог » Страница 64
Памятка паникера
| Физические Симптомы | Катастрофические мысли | Медицинские факты |
| Учащение сердиебиения | «У меня случитсясердечный приступ» | Согласно специалисту в области панических расстройств доктору Клэр Викс, здоровое сердце может совершать до 200 ударов в минуту на протяжении нескольких дней и даже недель без каких-либо негативных последствий. Человеческое сердце создано, чтобы уметь справляться со стрессом. Пережить час паники – это ничто по сравнению с тем, на что действительно способно ваше сердце. |
| Слабость и головокружение | «Я потеряю сознание за рулем или прямо на улице». | Головокружение возникает из-за снижения притока крови и, соответственно, кислорода к головному мозгу и в очень редких случаях приводит к обмороку. При панике кровяное давление повышается, обмороки же, напротив, связаны с пониженным давлением. |
| Затрудненное дыхание; боль в груди. | «Я перестану дышать, и у меня случится сердечный приступа. | Реакции «сражайся или беги» вызывает напряжение мышц груди и брюшной полости. Из-за этого может или давление возникнуть давление и мышечная боль в этой области, а также сокращение объема легких.Чтобы компенсировать это, вы, скорее всего, начнете учащенно дышать, что лишь усугубит неприятные ощущения. Никто никогда не переставал дышать из-за приступа паники. Какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы будете получать достаточно воздуха. |
| Головокружение | «Я упаду, если встану на ноги» | Ощущение головокружения вызывается гипервентиляцией и снижением притока крови и, соответственно, кислорода к головному мозгу — это непродолжительная и неопасная реакция. Очень редко, даже в случаях сильнейшей паники, человек теряет равновесие. |
| «Ватные ноги» — ощущение слабости и дрожь е ногах. | «Я слишком слаб, чтобы идти; я упаду» | Реакция «сражайся или беги» приводит к временному расширению кровеносных сосудов в ногах, что усиливает приток крови к большим группам мышц. Ваши ноги сильны, как никогда, и, разумеется, удержат вас. |
| Жар | «А вот и паника» | Жар вызывается активным поступлением кислорода и кратковременными изменениями в системе кровообращения. Это безвредно и не может вызвать панику, если вы сами не начинаете воспринимать данный симптом как повод для тревоги. |
| Ощущение спутанности сознания, нереальности происходящего и деперсонализации. | «Я схожу с ума;я теряю над собой контроль; я не хочу, чтобы это снова повторилось» | Эти ощущения также являются неопасными проявлениями реакции «сражайся или беги», связанными, с гипервентиляцией и снижением притока крови и кислорода к мозгу. Они временны и никогда не приводят к умопомешательству или потере контроля над своими действиями. Не зафиксировано случаев шизофрении, паралича или «сумасшествия», развившихся е результате панической атаки. |
При столкновении с опасностью, мозг посылает сигналы, чтобы активизировать нервную систем. Эта система несет ответственность за передачу телу импульсов для действий, а также успокаивает тело и восстанавливает равновесие. Для выполнения этих двух жизненно важных функций вегетативная нервная система состоит из двух подразделов: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система Читать «Парасимпатическая нервная система. Физиология панической атаки»
Я уверен, что большинство из вас слышали о реакции «беги или сражайся», придуманную Уолтером Кенноном, как объяснение для состояния панической атаки. Вы сделали связь между этим ответом и необычными ощущениями, которые вы испытываете во время и после приступа паники. Чем же на самом деле вызвано чувство тревоги? Читать «Чувство тревоги — реакция «беги или сражайся»»
Тревога является, вероятно, основной из всех эмоций. В то время как, по своей природе, тревога является неприятным ощущением, она не в коем случае не является опасной для человека . Один из самых больших мифов связанных с беспокойством — что это вредно и может привести к ряду различных опасных для жизни ситуаций. Читать «Тревога и панический атака как от них избавиться?»
