5 фактов о панических атаках

Время прочтения — 1,5 минуты

Паническая атака(ПА) — это внезапный эпизод очень яркого страха, во время которого человеку кажется, что с ним случится какая-то катастрофа:

• Потеря сознания
• Смерть
• Сумасшествие
• Потеря контроля.

Паника — это отражение регулярных стрессов, влияние которых скапливалось месяцами и даже годами.

В этом посте я поделился несколькими фактами о панических атаках.

ФАКТ №1 ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА БЕЗОПАСНА

Организм не выбросит столько гормонов стресса, чтобы убить самого себя: никто и никогда не умирал от ПА.

Во время паники организм мобилизован и жизнестоек — даже более, чем когда вы находитесь в спокойном состоянии.⠀

ФАКТ №2 Паническая атака длится ограниченное количество времени

ПА возникает протекает пока гормоны стресса  расщепляются в крови.

Если человек продолжает пугать себя тревожными мыслями, то может случиться серия панических атак, это может занять до получаса.

Перед возникновением паники у человека всегда есть пара минут в запасе, чтобы её не допустить путём рационального осмысления тревожных мыслей.

ФАКТ №3 Паническая атака — это неправильная реакция на адреналин

Адреналин выбрасывается в кровь во время радостных событий, во время занятий сексом, во время трогательных моментов жизни, однако в эти моменты вы можете его не пугаться.

К тому же адреналин существует для спасения жизни людей, его вводят врачами в организм человека во время реанимационных мероприятий.

Таким образом, паническая атака — это результат неправильной интерпретации сигналов, посылаемых организмом, которых человек пугается, трактуя необычные ощущения как инфаркт или инсульт.

ФАКТ №4 Ночные панические атаки — следствие ошибок мышления

У некоторых людей с ПА такие приступы могут случаться и ночью, что проявляется ощущением «выбрасывания» из сна с сильным чувством страха и ужаса.

Необходимо понимать, что ночные панические атаки так же являются следствием катастрофических мыслей, которые человек, сам того не замечая, успевает надумать в течение дня, а то и нескольких дней.

ФАКТ №5 Отличие панической атаки от страха

При страхе человек испытывает точно такие же симптомы, что и при панической атаке, но не пугается их, поэтому паническая атака, как мы уже говорили, — это страх страха, страх физических ощущений или психических состояний.

Панические атаки — это следствие избыточного уровня тревоги, который возрос в силу накопившегося вегетативного нервного напряжения, связанного с острыми или хроническими стрессами.

Чтобы избавиться от панических атак, важно работать комплексно: выявлять и корректировать ошибки мышления, работать с избегающим и защитным поведением.