«А вдруг я потеряю контроль или сойду с ума?»

11 лет назад эта мысль часто посещала меня.

📍Тогда я не знал, что у сумасшедших нет критического мышления.

✅Мне помогло осознание, что это именно страх, а не желание осуществить какое-то действие; не психическое заболевание, а признак избыточной тревоги.

Если Вы так же как и я столкнулись с подобным страхом, Вам важно понять, откуда берутся эти страхи.

ПРИЧИНЫ

❌Гиперконтроль за физическим и психическим состоянием

❌Стремление контролировать тревогу и симптомы ВСД

❌Тревожно-мнительный характер

☝️Если вы боитесь потерять над собой контроль или сойти с ума, то Вы уже контролируете ситуацию.

Страх того, что вы можете сойти с ума, вызван только тревогой, которую необходимо понижать.

Это всего лишь страшные мысли, не имеющие ничего общего с реальностью. Если бездействовать, эти мысли могут вызывать панические атаки.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1️⃣Чтобы преодолеть страх того, что вы можете стать сумасшедшим, попробуйте ежедневно по двадцать минут в день тихо и медленно повторять себе: «Я схожу с ума».

Поначалу ваша тревога усилится, но вскоре вы осознаете, насколько нелепыми являются ваши страхи, и тревога начнёт снижаться.

2️⃣Понимаю, что в момент сильной тревоги сложно давать себе рациональные мысли.

Поэтому в карусели (листайте фото) разместил вспомогательные копинг-карточки для снижения уровня тревоги.

Я понимаю, как Вам может быть тяжело в самом начале пути. И я готов делиться техниками, которые помогли когда-то мне и помогают моим клиентам.

7541 комментарий