01
Как устроен страх за здоровье
Цикл, внутри которого живёт человек. Внимание, которое производит то, чего боится.
Серия «Тревожные расстройства»
Страх за здоровье
Почему тело становится источником постоянной угрозы и как вернуть себе спокойствие
17
глав
4
части
15
лет практики автора
Это про вас, если
вы замечаете в теле то, чего другие в себе не находят
после хорошего результата обследования спокойствие держится несколько дней, потом всё возвращается
вы гуглите симптом, прощупываете себя, смотрите на пульс в часах
закрыли вопрос по сердцу, начались головные боли, закрыли голову, стало не так с животом
вы знаете свои симптомы лучше врачей, но легче от этого не становится
О чём эта книга
Это не мнительность и не слабость характера. Это точно работающий механизм с конкретными звеньями, и его можно разобрать по шагам.
Внимание находит то, на что направлено. В любом организме каждую минуту происходят десятки ощущений, которые обычно проходят незамеченными. Вы прислушиваетесь, и тело отвечает. Ощущение превращается в интерпретацию, интерпретация в тревогу, тревога в проверку. Проверка снимает тревогу на несколько часов и учит мозг, что вы в безопасности только потому, что проверили.
Отсюда главный парадокс: обследоваться до спокойствия невозможно. Ни один анализ не закрывает вопрос навсегда, потому что завтра можно найти новое ощущение и новый орган. Именно переезд страха из органа в орган выдаёт, что дело не в органе.
В книге отдельно разобраны конкретные страхи: за сердце, рака, инфекций, неврологических болезней. И отдельно сказано о границе: серьёзное исключает врач, а не книга. Речь о том, что происходит дальше, когда врач сказал, что вы здоровы.
Главная идея книги
Страх переезжает из органа в орган. Значит, дело не в органе.
Ощущение в теле
«Это болезнь»
Проверка
Спокойствие на день
Что внутри
02
Что поддерживает тревогу
Поиск заверений у врачей, в интернете, у близких. Проверки, ставшие частью тела. Избегание. Страх, который сам стал симптомом.
03
Чего именно боится человек
Кардиофобия, канцерофобия, страх инфекций, страх болезней мозга.
04
Как менять
Остановить топливо, дневник ощущений, интероцептивная экспозиция, работа с убеждениями, срывы, жизнь, которая больше тревоги.
Показать оглавлениеСкрыть оглавление
Прежде чем читать дальше
Часть первая. Как устроен страх за здоровье
- Это не мнительность
- Цикл, внутри которого живёт человек
- Внимание, которое производит то, чего боится
- Откуда это приходит
Часть вторая. Что поддерживает тревогу о здоровье
- Кабинет врача, интернет, близкие: поиск заверений
- Проверки, которые стали частью тела
- Избегание как зеркальный вариант
- Страх, который сам стал симптомом
Часть третья. Чего именно боится человек
- Кардиофобия: страх за сердце
- Канцерофобия: страх рака
- Страх инфекций: ВИЧ, гепатит и другие
- Страх неврологических болезней: мозг, который боится себя
Часть четвёртая. Как менять
- Первая ступень: остановить топливо
- Дневник ощущений и интероцептивная экспозиция
- Работа с убеждениями: второй уровень
- Как удерживать результат и работать со срывами
- Жизнь, которая больше тревоги
Заключение
Кому не подойдёт
Если вы ждёте, что книга подтвердит: вы здоровы, всё в порядке, можно расслабиться. Такое подтверждение работает несколько часов, вы это уже проверяли. Книга про другое: как перестать нуждаться в подтверждениях.
Не уверены, что это ваша тема?
Пройдите короткий тест на 20 вопросов. Он покажет, какая форма тревоги у вас ведущая, и подскажет, с какой книги начать.
Пройти тестГде купить
Скоро будет доступна покупка
Электронная и аудиоверсия доступны там же.
Павел Федоренко, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Основатель Академии здорового мышления и Института КПТ. Автор более тридцати книг о тревоге. Когда-то прошёл через это сам.
Подробнее обо мне
