Невротики часто переоценивают дискомфорт, считают, что они его не переживут, что это слишком неприятно и катастрофично.
?«У меня случится паника, я не вынесу этого!»
?«Если мне завтра откажут, я точно этого не переживу!»
?«Симптомы могут вернуться ко мне! Это катастрофа»
Уровень комфорта и дискомфорта — субъективные понятия.
⠀
Недавно мне написали:
«Павел, мне всегда так неприятно и страшно у стоматолога, в этот раз я точно не перенесу боли! Это ужасно».
⠀
Согласен, лечение у стоматолога может быть неприятным или болезненным, но его можно пережить.
Стоит поверить в свою способность совладать с дискомфортом.
Не отказывайтесь от своих планов, для которых требуется проходить через какой-либо дискомфорт.
⠀
❌Избегая неприятных ощущений, тот же самый поход к стоматологу, Вы лишь усиливаете свою тревогу.
⠀
Кроме того, в следующий раз Вам будет ещё сложнее войти в эту ситуацию.
Со временем это может приводить к формированию избегающего поведения или даже агорафобии – страха выходить из дома.
⠀
Замечайте подобные мысли, пресекайте их и рационально объясняйте себе, что дискомфорт неприятен, но не смертелен, а вы сможете его пережить.
⠀
1️⃣Научитесь испытывать краткосрочный дискомфорт ради достижения долгосрочной цели.
⠀
Вспомните о зефирном эксперименте: детям предлагали выбор между одним небольшим вознаграждением прямо сейчас, и увеличением награды вдвое, если они смогут терпеливо ждать её в течение короткого периода (примерно 15 минут), во время которого куратор покидал комнату, чтобы вернуться после ожидания.
⠀
Многие дети не могли устоять перед зефиркой и съедали ее, не дожидаясь удвоенной награды через 20 минут.
Жизнь дождавшихся сложилась более удачно, по сравнению с теми, кто не справился с задачей.
⠀⠀
2️⃣ПРИНЯТИЕ ДИСКОМФОРТА
?Начните смотреть на дискомфорт, позвольте ему быть — то это поможет Вам воспитать выдержку к дискомфорту, его переносимость.
Это вовсе не про терпение и смирение.
Ведь терпение — это переждать, затаить дыхание.
А выдерживать дискомфорт — это дыхание, даже когда дышать сложно.
⠀
3️⃣ОПОРА НА ОПЫТ
?Опирайтесь на предшествующий позитивный и нейтральный опыт аналогичных ситуаций.
?Опирайтесь на факты, статистику.
?Оцените реальную степень дискомфорта.
Помните о том, что человек может вынести практически любые негативные события.
?Ежедневно совершайте дискомфортные дела, тем самым тренируя высокую переносимость дискомфорта.
⠀
❓Что Вам доставляет дискомфорт прямо сейчас?
What i don’t understood is in reality how you’re now not really a lot more smartly-favored than you might be now. You’re very intelligent. You understand therefore significantly in terms of this topic, produced me personally believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men are not interested except it is one thing to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs outstanding. Always care for it up!
I just could not go away your web site prior to suggesting that I really enjoyed the usual info an individual supply in your visitors? Is gonna be back regularly to check up on new posts.
It’s like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book on it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is a fantastic blog. A great read. I’ll certainly be back.
It’s like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book on it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is a fantastic blog. A great read. I’ll certainly be back.
dhTdW7Gj11h
Hey guys, I’ve been trying out Flames Online Casino and it’s actually pretty decent! The slots are fun and I’ve had some lucky streaks. Check it out here: flames online casino
Zero Um Bet Deolane! Is this the real deal? Gotta investigate this further. Maybe it’s got something special, let’s find out together zero um bet deolane!
88.vin.zon – sounds interesting! Wonder if they have good slots and a smooth user interface. Testing it now! Wish me luck 88.vin.zon!
Hey!
I really appreciate you for publishing this great content.
It’s hard to find https://wplnkwptstnad.com objective information on this matter these days, but your analysis covers the core points perfectly.
I respect the work you put into structuring the thoughts here.
Looking forward to your future updates!