Если вы задаетесь вопросом, как справиться с панической атакой, то первое, что стоит запомнить – эта психосоматическая проблема не является заболеванием. Приступ панической атаки – это особое состояние, сопровождающееся внезапным страхом или тревогой, при котором человек испытывает ряд вегетативных симптомов:
Физических:
— усиленное сердцебиение и учащенный пульс;
— отдышка, боль в груди, нехватка воздуха, ком в горле;
— повышенное потоотделение;
— приливы жара или холода, озноб;
— двигательное беспокойство.
Психологических:
— крайнее возбуждение, ощущение внутренней дрожи, тремор, реже ощущается слабость, бессилие;
— панический страх, тревожные ощущения, желание бежать;
— страх смерти или просто беспредметный страх.
Все перечисленные симптомы являются следствием сбоя вегетативной нервной системы, которая отвечает за деятельность мускулатуры внутренних органов человека, а также сердечной мышцы, сосудов, желез. Поэтому все психологические симптомы носят телесный характер. Так как ВНС напрямую связана с работой желез, то сбой ведет и к расстройству гормональной системы. Например, повышение уровня адреналина моментально мобилизует организм, а далее приводит в состояние тревоги и страха, включая в подсознании защитную реакцию «беги или сражайся».
Причины таких сбоев разнообразны:
— социальные (развод, потеря близкого человека, неразрешенные конфликты);
— телесные (некоторые физиологические состояния, такие как беременность, начало менструаций, эндокринные заболевания);
— психологические (длительные стресс, давление или напряжение, сдерживание негативных эмоций).
Например, сбой вегетативной нервной системы может спровоцировать даже постоянное недовольство собой. Поэтому чтобы определить, как справиться с панической атакой в конкретном случае, необходимо выяснить первоначальную причину расстройства. При этом нет повода переживать о проблемах умственного и психического плана, ведь задача состоит лишь в налаживании работы вегетативной нервной системы.
Как справиться с панической атакой?
Чтобы знать, как справиться с панической атакой и понять, что это не смертельная болезнь – и вообще не болезнь, даже легкая, задумайтесь над такой особенностью. При настоящей болезни сердца (например, тахикардии) человек не слышит свой частый пульс, а вот если учащенное сердцебиение возникает лишь на нервной почве, то вполне можно его «услышать» самостоятельно. Так что при возникновении панической атаки нет смысла бежать к врачу, чтобы лечить сердце, желудок или позвоночник. Попробуйте изменить свое поведение и отношение к жизни – и приступы панического страха, и их симптомы постепенно исчезнут сами собой.