4 секрета уверенного поведения

❓Слышали об эксперименте под названием «приподнятый крестообразный лабиринт»?
📚Исследователи измеряли уровень тревожности и общее эмоциональное состояние крыс.
Крыс помещали в центр конструкции в форме знака ➕ с двумя открытыми и светлыми «рукавами» и двумя тёмными и полузакрытыми.
🐀Крысы живут в норах, любят темноту, избегают открытых пространств (словно агорафобы). Попав в лабиринт, все зверьки сразу прятались в тёмном рукаве, избегали, считая темный рукам более безопасным.
✅Будучи любопытными, здоровые крысы часто совершали вылазки в светлые рукава лабиринта, изучали и обнюхивали всё вокруг.
❌Зверьки с повышенной уровнем тревожностью, находившиеся в депрессии, прятались по тёмным углам и чрезвычайно неохотно выбирались наружу.
❓Чего не хватало тревожным зверькам?
Ответ один: уверенности в себе.
⚠️Люди, которые редко выходят на свет и сидят в квартире, боятся принимать вызов и быстро падают духом, упускают возможности собственного роста в социальном и внутреннем плане.
🧠Великие мыслители считали, что поиски истины и личностное развитие требуют в первую очередь мужества и той уверенности в себе, которая не отрицает СОМНЕНИЯ, а использует его как ИНСТРУМЕНТ.
🎯Таким образом, можно сказать, что УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – это высокая эмоциональная устойчивость к стрессам и способность принимать вызовы действительности.
4 СЕКРЕТА УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
1️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” САМОКРИТИКЕ
Перестаньте думать, что с вами “ЧТО-ТО НЕ ТАК”, “У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ”, «У МЕНЯ РУКИ ИЗ Ж * РАСТУТ».
Это одна и главнейших причин невроза.
Возможно, вы даже не замечаете, как начинаете себя ругать за любую ошибку.
Начните обращать внимание на то, как часто ругаете себя или критикуете других.
Затем научитесь говорить себе “СТОП” при появлении желания критической оценки себя или других.
2️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” СРАВНЕНИЯМ
Наверняка Вы часто сравниваете себя с другими людьми на основе нереалистичных и завышенных стандартов.
Это распространенная ошибка, которая также приводит к неврозу, симптомам ВСД.
🔅Начните жить осознанно
🔅Научитесь любить себя
🔅Помните: у вас всегда есть выбор
🔅Задумайтесь о своих целях
🔅Гордитесь своей уникальностью
🔅Принимайте свои недостатки
🔅Уважайте чужие достижения
3️⃣НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ “НЕТ”
«Нет» — одно из самых  коротких слов в любом языке, но именно его чаще всего сложно произносить.
Неуверенные люди не могут отказывать в просьбе, потому что считают, что должны «быть удобными для всех” или боятся испытывать “чувство вины”.
🔅Не менее 5 раз откажите другому человеку в просьбе, в приглашении, в деловом предложении.
Ответ “Я подумаю” — не подойдет.
4️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” ПОИСКУ ОДОБРЕНИЙ
Если вы зависите от чужого одобрения, ваша самооценка
⬇️молниеносно будет обрушиваться, когда вас кто-то критикует, негативно оценивает или отвергает
⬆️взлетать до небес, когда другие люди одобряют, хвалят или поддерживают вас.
✅Отделите свою ценность как человека от того, как относятся к вам другие.
И письменно ответьте на вопросы:
❓Возможно ли в принципе всем угодить, всем понравиться и для всех быть хорошим?
❓Отвергли бы вы другого человека только за то, что он в чём-то не согласился с вами?
❓Когда вы критикуете другого человека за что-либо, думаете ли вы при этом, что он — полное ничтожество?
❓Уверены ли вы в том, что, критикуя вас, другие люди собрали о вас всю необходимую информацию?
❓Вы на самом деле считаете, что чужое мнение — это точное отражение вашей ценности?
Какой из секретов кажется для Вас самым сложным на данный момент?
24Комментировать 4 секрета уверенного поведения