❓Слышали об эксперименте под названием «приподнятый крестообразный лабиринт»?
⠀
📚Исследователи измеряли уровень тревожности и общее эмоциональное состояние крыс.
⠀
Крыс помещали в центр конструкции в форме знака ➕ с двумя открытыми и светлыми «рукавами» и двумя тёмными и полузакрытыми.
⠀
🐀Крысы живут в норах, любят темноту, избегают открытых пространств (словно агорафобы). Попав в лабиринт, все зверьки сразу прятались в тёмном рукаве, избегали, считая темный рукам более безопасным.
⠀
✅Будучи любопытными, здоровые крысы часто совершали вылазки в светлые рукава лабиринта, изучали и обнюхивали всё вокруг.
⠀
❌Зверьки с повышенной уровнем тревожностью, находившиеся в депрессии, прятались по тёмным углам и чрезвычайно неохотно выбирались наружу.
⠀
❓Чего не хватало тревожным зверькам?
Ответ один: уверенности в себе.
⠀
⚠️Люди, которые редко выходят на свет и сидят в квартире, боятся принимать вызов и быстро падают духом, упускают возможности собственного роста в социальном и внутреннем плане.
⠀
🧠Великие мыслители считали, что поиски истины и личностное развитие требуют в первую очередь мужества и той уверенности в себе, которая не отрицает СОМНЕНИЯ, а использует его как ИНСТРУМЕНТ.
⠀
🎯Таким образом, можно сказать, что УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – это высокая эмоциональная устойчивость к стрессам и способность принимать вызовы действительности.
⠀
4 СЕКРЕТА УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
⠀
1️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” САМОКРИТИКЕ
⠀
Перестаньте думать, что с вами “ЧТО-ТО НЕ ТАК”, “У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ”, «У МЕНЯ РУКИ ИЗ Ж * РАСТУТ».
Это одна и главнейших причин невроза.
Возможно, вы даже не замечаете, как начинаете себя ругать за любую ошибку.
Начните обращать внимание на то, как часто ругаете себя или критикуете других.
⠀
Затем научитесь говорить себе “СТОП” при появлении желания критической оценки себя или других.
⠀
2️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” СРАВНЕНИЯМ
⠀
Наверняка Вы часто сравниваете себя с другими людьми на основе нереалистичных и завышенных стандартов.
Это распространенная ошибка, которая также приводит к неврозу, симптомам ВСД.
🔅Начните жить осознанно
🔅Научитесь любить себя
🔅Помните: у вас всегда есть выбор
🔅Задумайтесь о своих целях
🔅Гордитесь своей уникальностью
🔅Принимайте свои недостатки
🔅Уважайте чужие достижения
⠀
3️⃣НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ “НЕТ”
⠀
«Нет» — одно из самых коротких слов в любом языке, но именно его чаще всего сложно произносить.
Неуверенные люди не могут отказывать в просьбе, потому что считают, что должны «быть удобными для всех” или боятся испытывать “чувство вины”.
🔅Не менее 5 раз откажите другому человеку в просьбе, в приглашении, в деловом предложении.
Ответ “Я подумаю” — не подойдет.
⠀
4️⃣СКАЖИТЕ “СТОП” ПОИСКУ ОДОБРЕНИЙ
⠀
Если вы зависите от чужого одобрения, ваша самооценка
⬇️молниеносно будет обрушиваться, когда вас кто-то критикует, негативно оценивает или отвергает
⬆️взлетать до небес, когда другие люди одобряют, хвалят или поддерживают вас.
⠀
✅Отделите свою ценность как человека от того, как относятся к вам другие.
И письменно ответьте на вопросы:
⠀
❓Возможно ли в принципе всем угодить, всем понравиться и для всех быть хорошим?
❓Отвергли бы вы другого человека только за то, что он в чём-то не согласился с вами?
❓Когда вы критикуете другого человека за что-либо, думаете ли вы при этом, что он — полное ничтожество?
❓Уверены ли вы в том, что, критикуя вас, другие люди собрали о вас всю необходимую информацию?
❓Вы на самом деле считаете, что чужое мнение — это точное отражение вашей ценности?
⠀
Какой из секретов кажется для Вас самым сложным на данный момент?