Моя история избавления от навязчивостей

Летом 2010 я столкнулся с проявлениями ОКР.
Ежедневно я получаю от Вас сотни сообщений, где вы спрашиваете: «Как избавиться от ОКР и тревоги»
Навязчивости возникают у людей у кого есть сверхответственность.
Мысли по типу «Я должен быть честным, правильным, очень ответственным.»
«Я должен быть лучшим мужем/женой/сотрудником…»
КАК ОКР ПРОЯВЛЯЛОСЬ У МЕНЯ?
🔸 Летом 2010 в голову стали приходить жуткие мысли, что я могу нанести вред близким.
🔸 Я думал, что я маньяк или психически больной. Это усиливало тревогу.
🔸 Позже добавились мысли, что «я могу нанести вред себе или совершить неконтролируемый поступок».
🔸 Я начал бояться подходить к окнам и выходить на балкон, — казалось, что потеряю контроль и выпрыгну.
🔴 Тогда я не знал причин своего состояния и совершал действия, которые усиливали и поддерживали мои навязчивости. У меня было защитное и избегающее поведение, а также самокопание.
И такие ошибки повторяют многие, кто столкнулся с ОКР.
Борьба с ОКР только усиливает навязчивые проявления.
🔹 Из навязчивых действий у меня была постоянная проверка пульса — проверял по 100 раз на день. Это называется — кардиофобия.
✅ К счастью мне удалось полностью избавиться от всех проявлений ОКР. Я стал помогать людям.
Для избавления от ОКР рекомендую следовать 5 правилам:
1️⃣ Определите объект страха.
🔹Составьте полный список Ваших навязчивых мыслей, начиная с основного страха (боязнь совершить ошибку, нанести вред и т.д.).
🔹Перечислите все предсказания, на которых они основываются («Если у меня в голове поселятся жестокие мысли, я сделаю что-то жестокое» и т.д.).
🔹Выпишите оценочные суждения в отношении собственных мыслей («Это совсем ненормально» и т.д.).
🔹Опишите ритуалы, к которым Вы прибегаете, чтобы избавиться от «опасных» мыслей («Перепроверяю, закрыты ли краны», «Постоянно мою руки» и т.д.).
2️⃣ Опишите своё защитное и избегающее поведение.
🔹Навязчивые действия – по сути и есть защитное и избегающее поведение.
🔹В защитное поведение могут превратиться любые действия, которые Вам якобы нужно выполнять именно так, а не иначе.
🔹Вам кажется, что ритуал нужно выполнять до тех пор, пока Вы не почувствуете, что вернулись в норму.
🔹Перечислите всё, чего вы избегаете и делаете из-за ОКР (избегаете людей, делегируете свои действия другим).
3️⃣ Измените отношение к навязчивым состояниям.
🔹Убедитесь, что подавлять мысли – неэффективно. Попробуйте не думать о розовом слоне в течение 15 минут. Неужели не получается?
🔹Убедитесь, что мысли не могут менять реальность. Попробуйте силой мысли сдвинуть ручку со стола. Опять не получается?
🔹Позвольте мыслям спокойно течь. Не отслеживайте и не контролируйте свои мысли, отпускайте сознание, сосредотачивайтесь на форме и цвете окружающих объектов, тем самым игнорируя нежелательные мысли.
🔹Почаще возвращайтесь к мысли. Если Вас пугает мысль «Я могу сойти с ума», то не подавляйте её, а медленно повторяйте её каждый день в течение 30 минут, не отвлекаясь и концентрируясь на том, что Вы говорите. Сначала тревога возрастёт, но потом постепенно утихнет, и это занятие Вам наскучит, ведь мысль не опасна.
4️⃣ Испытайте страх в воображении.
🔹Тренируйтесь представлять пугающие ситуации (например, представьте, что Вы не помыли руки, не проверили дверь и т.д.)
🔹Прежде чем представлять ситуации, запишите, что, на Ваш взгляд, случится в ходе выполнения упражнения («Я не вынесу этого», «Моя тревога выйдет за рамки»), а после выполнения упражнения сравните свои прогнозы с реальностью.
🔹Чем дольше Вы наблюдаете за пугающим образом, тем меньше Вы его боитесь.
5️⃣ Придерживайтесь долгосрочной стратегии.
🔹Каждый раз принимайте свои навязчивые мысли и действия, позволяйте им просто быть.
🔹Спрашивайте себя: «Поверило ли большинство людей в навязчивые мысли вроде моих? Почему нет? Какие можно найти аргументы, доказывающие их несостоятельность? Что бы я сказал человеку, которого мучают аналогичные навязчивые образы?»
 
☝️Теперь вы знаете, что мне пришлось пройти, чтобы получить результат.
 
 

Ошибка мышления, приводящая к неврозу и симптомам ВСД

❌«У меня точно не получится сдать экзамен, мне попадется самый сложный билет!»
❌«Я ему не понравлюсь, так как буду сильно волноваться»
❌«Я запаникую у стоматолога и упаду в обморок»
❓Замечали за собой такую суперспособность — предсказывать негативное будущее?
💚Ставьте лайк, если ответили «Да».
☝️80-90% негативных предсказаний не сбываются.
Многие мои клиенты, которые уже работают над собой, замечают и устраняют эту ошибку мышления.
На тренинге я учу отслеживать эту и другие ошибки мышления, заменять их на рациональные мысли.
✅Дневники мыслей помогают в этом. Клиенты замечают, что снижается тревожность и симптоматика.
📚Предсказание негативного будущего — поиск исключительно негативных вариантов развития событий и неблагоприятного исхода.
❓Как работать с этим когнитивным искажением?
1️⃣Заменяйте предсказание негативного будущего реальными фактами и конкретным планом действий.
✅«Я была раньше у стоматолога и ни разу не упала в обморок. Даже если упаду, врачи знают, что делать в такие моменты. Мне наверняка помогут. Также я могу предупредить стоматолога о том, что сильно волнуюсь.»
2️⃣Опирайтесь на наиболее вероятностный сценарий развития событий и исходите из статистики того, сколько раз негативные предсказания не оправдывались.
✅«Скорее всего мне будет дискомфортно в кресле у стоматолога, но это терпимо. Я и мои дети регулярно ходим к стоматологу, каждый раз все проходит благополучно. Мне стоит довериться специалисту»
3️⃣Позволяйте будущему случаться, а не пытайтесь его предвосхищать.
Поймите, что будущее все равно будущее будет отличаться от того, каким оно видится.
✅«Я не могу знать точно запаникую ли я завтра в кресле у стоматолога. Но я могу постараться заранее прописать тревожные мысли, настроиться на времяпровождение в кабинете стоматолога и довериться многолетнему опыту специалистов»
4️⃣Поймите непродуктивность поиска идеальных решений и невозможность достижения абсолютной определенности в будущем.
✅«Переживая за процесс лечения зубов я трачу энергию впустую. Идеальных решений не существует, но их поиск только тревожит меня. Поэтому, мне стоит отказаться от поиска идеальной определенности в будущем. Стоматолог, к которому я хожу, давно меня знает и он ежедневно выполняет подобные процедуры. Наверняка у него были разные клиенты. И отзывы в его инстаграм аккаунте говорят о высоком качестве оказанных услуг»
5️⃣Не отождествляйте неопределенность с негативным исходом
✅«А почему я думаю, что плановый осмотр у психолога закончится обмороком. Я еще не знаю, будут ли мне удалять какие-то зубы, может это будет просто отбеливание»
6️⃣Фокусируйтесь на решении реальных проблем и актуальных задач.
✅»Мне действительно нужно к стоматологу, но куда важнее снизить свою тревожность и излишние требования к миру. Поэтому мне следует чаще прописывать тревожные мысли и оспаривать их.»
Теперь вы понимаете, что всего лишь одна тревожная ошибочная мысль может запустить в вашем организме порочный круг тревоги, неприятные симптомы.
🧠Невроз питается ошибками мышления.
❓Остался вопрос?
⏩Напишите его в комментариях)
 

Как быстро избавиться От тревоги, ВСД и панических атак?

Меня часто спрашивают:
❓«Как быстро избавиться от невроза, ОКР, ГТР, ВСД и ПА?»
Отвечаю подробно, учитывая свой опыт и опыт людей, которые избавились от многих психологических проблем, следуя моему методу.
⏩Далее покажу 3 графика, описывающие полный путь избавления от невроза:
1️⃣Ожидание «волшебной» таблетки
 
❌Большинство людей считают, что от невроза можно избавиться в одночасье, с помощью какой-то волшебной техники за короткие сроки.
❌Люди не учитывают, что проблема закладывалась долгие годы.
На самом деле волшебной таблетки нет.
Зачастую вера в «волшебную таблетку» не позволяет клиентам избавиться от него.
🤔Если Вы до сих пор считаете, что за короткий срок можно ПОЛНОСТЬЮ избавиться от невроза и панических атак, рекомендую задуматься и пересмотреть эту мысль.
2️⃣Ожидание БЫСТРЫХ результатов
 
Есть другая категория людей, которые обращаются к психологам, начинают следовать каким-то схемам избавления.
❌Им кажется, что выход из невроза будет происходить быстро и свободно, по линейной прямой.
Но такое представление тоже ошибочно.
Люди из этой категории при первых трудностях в работе над собой начинают «опускать руки», расстраиваются в «неэффективности» метода, хотя методика может быть эффективна.
Или начинают сомневаться в себе со словами: «У меня никогда ничего не получается».
3️⃣Как происходит на самом деле?
 
💡Для того чтобы избавиться от невроза и навязчивостей необходим фундамент. Он закладывается в первые 1-3 месяца.
📚Фундамент — это психообразование, это получение знаний и навыков.
Например, человек изучает, что такое паническая атака, чем она вызвана? Как закрепляется порочный круг тревоги?
На этом же этапе человек:
  • изучает особенности мышления;
  • растет;
  • получает первые результаты.
✅Качественно заложенный фундамент на первых этапах позволяет сделать резкий переход и получить существенные результаты на дистанции.
☝️Обязательно ведите «Дневник успеха».
Каждую неделю отмечайте свои победы над неврозом.
🎁Награждайте себя за любые победы.
Это позволит Вам увидеть свой путь и не сдаваться во время спадов!
На каком из этапов находитесь Вы?
Напишите в комментариях: 1, 2 или 3.

ПРОРАБОТКА НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ ОТ ТРЕВОГИ И СТРАХОВ

❌По сути, невроз — это и есть неспособность переносить неопределенность.
💐Невроз — это целый букет разнообразных симптомов при абсолютном здоровье.
✅Это не заболевание, а психологическая проблема, которая поддается корректировке.
Если давно подписаны на меня, то знаете, что невроз не появляется по щелчку.
Это накопившееся эмоциональное, умственное и физическое напряжение.
⚠️Поэтому избавление от невроза должно быть комплексным на уровне мыслей, поведения, эмоций и тела.
Человек способен на многое, но при неврозе у него есть вторичная выгода:
«Я же болею, у меня куча симптомов. Я — способный человек и готов переделать кучу дел, но я болею»
Знаю, что на первых этапах это сложно осознать и тем более принять.
Такое поведение может быть связано с воображаемой неспособностью пережить неудобства, тревогу, проблему и конфликты.
Невротик может всю ночь размышлять о недавних сокращениях коллег на работе, и думать о том, что случится, если и он потеряет место.
Тревожный человек начинает обесценивать свои знания и навыки, даже если раньше у него были достижения.
В мире нет ничего определенного, и, невротик не может это принять.
Любая неопределенность, касающаяся его будущего, тут же пробуждает волнение, а за ним симптомы, порой оочень длительные(месяц, год, 3-5 лет).
А так как неопределенно буквально все, чувство тревоги не отпускают невротика почти никогда.
Симптомы становятся — главным акцентом жизни.
⁉️Как же принять неопределенность жизни?
Если хотите жить полноценной жизнью, Вам стоит научиться принимать ее неопределенность.
Вот 7️⃣ практичных шагов. Надеюсь, достойно вашего лайка и комментария)
1️⃣Спросите себя: Каковы плюсы и минусы принятия неопределенности?
К плюсам стоит отнести то, что вы будете меньше волноваться и научитесь жить в настоящем.
К минусам – то, что вы, возможно – но не обязательно, – упустите шанс предотвратить неприятные события.
2️⃣Определенность в каких областях вы на данный момент принимаете?
Вы готовы смириться с неопределенностью, когда ведете автомобиль, ждете доставку из магазина, идете на встречу к друзьям, ждете ребенка, начинаете новый проект с коллегами.
Вам приходится мириться с ней постоянно, потому что иначе невозможно было бы жить.
А принятие неопределенности в тех вопросах, которые обычно заставляют вас волноваться, ничем по сути не отличается.
Принять неопределенность — значит — позволить ей быть в этом мире.
3️⃣Приравниваете ли вы неопределенность к негативному исходу?
Может для Вас это секрет, но 85 % ситуаций, о которых люди обычно переживают, заканчиваются хорошо.
Неопределенность не гарантирует, что все кончится плохо.
Неопределенность нейтральна.
Мы делаем ее катастрофичной своими мыслями.
4️⃣На какой вариант развития событий вы бы сделали денежную ставку?
Если вы думаете: «Возможно, этот «ком» в горле – признак страшной аллергии» – сколько денег вы готовы поставить на это?
Оцените сценарии, которые постоянно крутятся у вас в голове, с этой точки зрения.
5️⃣А если бы вы сказали себе: «Достаточно, теперь я могу действовать»? Что бы вам это дало?
Если вы реалистично оцените вероятности, как это делает большинство людей без невроза, ваша жизнь освободится от многих волнений. Если же вы продолжите упорно выяснять, что не так с окружающим миром, что-то не так будет со всей вашей жизнью, и вы окажетесь во власти хронического волнения.
6️⃣Тренируйтесь повторять себе: «Возможно, случится что-то плохое».
Повторяйте это медленно, с расстановкой, снова и снова, каждый день в течение 20 минут – до тех пор, пока вам не наскучит.
Тревога в какой-то момент может настигнуть пика, который вскоре сойдет на нет.
7️⃣Спросите себя: «Может быть, доля неопределенности мне все-таки нужна?»
Мне кажется, жизнь была бы скучной и однообразной.
Представьте: по телевизору показывают всегда одну передачу, и Вы знаете ее суть.
А если бы знали исход футбольного матча и концовку сериала — стали бы смотреть?
Или, представим, Вы знаете:
-какие техники от невроза и панических атак я даю на тренинге
-как помогают психологи в чате
-какие ошибки мышления у Вас присутствуют
Записались бы?
Сомневаюсь, это очень скучно.
Какое слово ассоциируется у Вас с неопределенностью?

Простой план выхода из тревоги и гиперконтроля

❓Постоянно следите за ощущениями в теле?
😎Мне знакомо это состояние. Это происходит, когда оптимальный контроль становится избыточным.
Пошаговый план от гиперконтроля — в конце поста!
⚠️Интересно:
Cлово «контроль» трактуется как проверка, наблюдение за процессом с целью «соответствия наблюдаемого состояния объекта желаемому и необходимому состоянию».
Объектом контроля невротика становятся: симптомы, мысли и чувства окружающих, события в прошлом и погода.
Cтремление все контролировать принимает болезненные формы:
❌вгоняет в страхи и панику;
❌формирует навязчивости, невроз и депрессию.
Стратегия гиперконтроля приобретается людьми для достижения чего-либо.
Она бывает оптимальная и невротическая.
Ко мне при ходят клиенты, которые применяет стратегию гиперконтроля, что часто становится причиной невроза.
Невротики часто используют нецелесообразный контроль. Мы это проясняем и меняем.
У меня было более 20 симптомов тяжелого невроза и вот один из них: я пытался излишне контролировать работу сердца — так у меня появилась кардиофобия, боялся нанести вред себе и близким — так у меня закрепились навязчивые действия и мысли.
Но все это уже в прошлом.
Люди с избыточной тревогой искренне верят в то, что гиперконтроль поможет им избежать «катастрофу», а на самом деле получают:
🔸Переоценку своей власти над ситуацией
🔸Потерю энергии и усталость
🔸Избегание ответственности или ее избыток
🔸Отсутствие допущения неопределенности в жизни из-за чего страданают и испытывают страхи
🔸Различные симптомы ВСД: дереализацию, головокружение, навязчивые мысли и действия
К счастью, привычку все контролировать можно изменить.
 
7 шагов избавления от гиперконтроля:
 
1️⃣ИЗУЧИТЕ ПРОБЛЕМУ
Проанализируйте, что зависит от вас, а на что вы повлиять не можете.
Для наглядности прилагаю «Круг контроля».
🔰Сохраняйте пост к себе.
2️⃣Проверьте, не заставляет ли Вас тревога выполнять ритуалы и думать одни и те же мысли?
Если принять тревогу «вывести ее из темного угла», осознать ее — то привычка все контролировать станет более управляемой.
Представьте себе типичное лицо человека, который контролирует всех.
Представили? Хотите выглядеть также «жестко и сурово»?
Учитесь расслаблять мышцы и управлять дыханием, а не окружающими!
3️⃣Расслабляйте тело. Делайте перерывы между работой.
Избыточные невротические эмоции всегда переходят в тело и мы чувствуем неприятные симптомы ВСД.
Исправить это можно с помощью комплексной работы на уровне: тела, мышления, поведения и эмоций.
4️⃣ВЫ НЕ ВСЕМОГУЩИ И ВСЕЛЕННАЯ НЕ КРУТИТСЯ ВОКРУГ ВАС
Интернет дал нам способность чувствовать себя всемогущими, а пандемия показала обратное.
Помните: Вы не всемогущи и не можете контролировать все — ни в большом мире, ни в делах.
Всегда остается вероятность того, что дела пойдут не совсем так или даже совсем не так, как Вы планировали.
Своей привычкой контролировать всех и вся Вы утомляете не только себя, но и окружающих.
Люди не любят, когда их контролируют, и стараются любой ценой этого избежать.
Любое тепло, любая живость и человечность умирают в режиме гиперконтроля, как одуванчики на забетонированной площадке.
5️⃣Оставляйте другим людям пространство, не удушайте их бесконечным контролем
Риск испортить отношения из-за контроля очень высок, дело того точно не стоит!
Постоянный плотный контроль провоцирует людей на игру, которую можно охарактеризовать как «поймай меня, если сможешь».
Когда мы контролируем людей, мы не просто не доверяем им, но и своими руками ослабляем их способность к самоконтролю, а значит, и к ответственности.
Это одинаково верно и для бизнеса, и для семьи.
6️⃣Не пытайтесь контролировать то, что не можете проконтролировать до конца
Одно из самых незаметных и неприятных следствий постоянного контроля — снижение креативности и гибкости.
Причем как у того, кто контролирует, так и у тех, кто находится под прессом контроля.
Если вы держите под гиперконтролем самого себя — сказанное верно вдвойне.
Научитесь принимать неопределенность.
Если бы люди принимали только те решения, которые можно строго рационально обосновать и проконтролировать, мы бы никогда не услышали о бизнесах с эффективностью 600%, об известных стартапах, о творческих удачах и неожиданных выходах из самых неприглядных положений.
7️⃣Поощряйте свою спонтанность и принятие решений
Они не менее важны, чем полный контроль.
Без них мы упускаем очень многое.
❓Рассказать о том, как научиться принимать неопределенность, чтобы чувствовать меньше тревоги?

9 советов для перфекционистов

Ко мне обращаются люди с тревожными симптомами.
Часто они не могут обозначить первопричину страданий.
Бывает так, что у клиента высокооплачиваемая работа, семья, дом, отсутствие кредитов, но есть жалобы на:
🔸Бессонницу
🔸Навязчивые состояния
🔸Тахикардию
🔸Ощущение нехватки воздуха
🔸Прием антидепрессантов
🔸И непонимание смысла жизни
☝️Перфекционист — тот, кто жаждет всегда быть довольным жизнью и безупречному выполнению дел по причине завышенных требований к себе. Но он всегда всем недоволен и хочет сделать лучше.
В детстве перфекционисты получают одобрение окружающих (родителей, учителей) и ведут себя «как надо».
Во взрослой жизни границы между «отлично» и «хорошо» слишком размыты и для них характерны мысли по типу:
➖«все или ничего»
➖«либо…, либо…»
➖«друг или враг»
➖«идеальный или ничтожный»
❌Перфекционисты до приступов неврозов, агрессии или полной апатии поднимают себе планку, чтобы соответствовать «высокому стандарту».
Они это делают ради утешения самооценки и внутреннего критика.
❓Но какой ценой?
Ценой симптомов ВСД, панических атак и ОКР.
Я понимаю, как сложно выбираться из оков невроза. Но это реально.
Итак 9 советов по работе с перфекционизмом.
Сохраняйте пост в закладки!
1️⃣ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ДОСТИЖЕНИЯ НЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ЦЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
С каждым новым достижением вы только задираете себе планку, поскольку любая ошибка сопровождается мыслями о своей никчемности и бесполезности. Возникает зависимость от успеха, а это — дорога в депрессию.
2️⃣ОТДЕЛИТЕ УСПЕХ ОТ СВОЕЙ ЦЕННОСТИ
Вы действительно думаете, что люди, достигшие тех или иных высот, более значимы?
Есть правители тираны, убийцы и насильники, достигшие выдающихся успехов в разных сферах, однако вряд ли можно говорить о том, что они более ценны, чем те, кто не может похвастаться какими-то особыми профессиональными достижениями.
3️⃣ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОЦЕНКИ СЕБЯ
Человеческую ценность невозможно ничем измерить, поэтому забудьте понятие «самооценка» и сфокусируйтесь на своих текущих интересах, удовольствиях и полезных занятиях. Вы — это всегда вы, независимо от того, чего вы достигли и нет.
 
4️⃣ПРИМИТЕ НЕСОВЕРШЕНСТВО
Каждый человек для себя самого и для всего человечества является особенным, уникальным и неповторимым, но в то же время таким же, как и все. Каким бы это ни казалось вам сейчас странным, но, позволив себе быть несовершенным, вы избавитесь от
напряжения, переживаний и избыточных негативных эмоций, а значит, станете более продуктивным и будете гораздо лучше справляться с поставленными задачами! Парадокс!
5️⃣ОТДЕЛИТЕ УСПЕХ ОТ СЧАСТЬЯ
Нет никакой необходимости достигать совершенства и добиваться успеха, чтобы почувствовать удовольствие, спокойствие и полноту жизни.
Большинство занятий, доставляющих вам удовольствие, не требуют от вас их идеальной реализации.
❤️Вспомните три самых счастливых момента в своей жизни, когда вас переполняла радость и вы чувствовали самое настоящее блаженство.
🧡Детально воссоздайте три эти приятные картины в памяти
💛После каждого раза спросите себя:
 ❓«Что невероятно идеального, абсолютно безупречного и восхитительно безукоризненного было в этих ситуациях? И? Неужели ничего? Вы всё ещё верите, что только совершенство принесёт вам истинное счастье? Нет?
Тогда что вы выбираете: стремиться к недостижимому идеалу, постоянно лишая себя удовольствий, или жить радостной несовершенной жизнью?
6️⃣РАСКРИТИКУЙТЕ ПОНЯТИЕ УСПЕХ
❓Что такое успех?
❓Как отделить тех, кто успешен, от тех, кому не место на успешной планете под названием Земля?
❓По каким волшебным признакам можно понять, что человек — успешен?
❓Отредактированные фотографии в социальных сетях?
❓Дорогие часы? Огромная машина?
❓А разве наличие семьи, друзей, отношений — не признак успеха?
❓А то, что вы просто есть, — разве это не успех?
❓Разве вы сами — такой, какой вы есть, — это не главное сокровище в вашей жизни?
Поймите: успех и одобрение — всего лишь приятный бонус, который вы получаете, если увлечённо занимаетесь тем, что вам по-настоящему интересно.
7️⃣ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛЕЗНЕННОГО СРАВНЕНИЯ
У всех людей есть сильные и слабые стороны, но их наличие не делает людей лучше или хуже.
Вместо того чтобы сравнивать себя с другими людьми, сконцентрируйтесь на том, что вам сегодня удаётся выполнять лучше, чем вчера, или сравнивайте себя с гипотетическим человеком, который ничего не добился по конкретному критерию.
8️⃣ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДВОЙНЫХ СТАНДАРТОВ
Вспомните значимого для вас человека, который не имеет особых «достижений» или «успехов».
❓Готовы ли вы согласиться с тем, что он не представляет никакой ценности?
❓А даже если родной или близкий вам человек в чём-то успешен, вы цените его только поэтому?
❓Итак, если ценность любого человека не определяется степенью его успешности, тогда почему вы должны быть исключением и определять собственную значимость достижениями?
❓Не применяете ли вы в этом случае несправедливые двойные стандарты?
9️⃣ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ ИДЕАЛЬНЫМ
Вообразите, что вы достигли совершенства:
✅Вами восхищаются абсолютно все люди.
✅Все по достоинству оценивают ваши достижения.
✅Все знают, любят и уважают вас.
✅Вы всем доказали, что вы лучший в своём деле.
⚠️А теперь, внимание, вопрос: и что тогда?
Задумайтесь: если в вашей жизни больше не к чему стремиться, вы быстро потеряете к ней интерес и впадёте в жесточайшую депрессию. Если бы в вашей жизни царила сплошная эйфория, то вы бы со временем перестали понимать, что такое счастье, ведь вам не с чем было бы его сравнить.
Поэтому именно неидеальное решение неидеальных проблем позволит вам достигать подлинного удовольствия.
В каких ситуациях Вы чувствуете себя удовлетворенными?