Физические нагрузки при ВСД

☝️На самом деле вегетососудистой дистонии как диагноза не существует в международных классификациях болезней.
❌Врачи ставят ВСД в том случае, когда не знают, какой диагноз поставить: по результатам обследования человек здоров, но симптоматика есть.
☝️В Международной классификации болезней есть другой диагноз:
📚Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы – это заболевание, проявляющееся симптомами, схожими с проявлением заболеваний различных органов, при отсутствии органических изменений в данных органах по результатам лабораторно-инструментального обследования.
❓КАК ИЗБАВИТЬСЯ?
До того как я стал психологом, я также как и Вы страдал от различных симптомов при здоровом организме.
После многочисленных неудачных попыток решить проблему и кучу потраченных денег, я смог сделать первый эффективный шаг к решению проблемы.
‼️Запомните: ВСД — это проблема психологическая и от нее можно избавиться.
✅Придерживаясь комплексного подхода, Вы сможете быстро и навсегда избавиться от симптомов. Работать нужно будет на уровне тела, мышления и поведения.
«ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?»
📚Дело в том, что ежедневно организм человека постоянно производит определенное количество адреналина.
❗️Допустим, норма гормона — 50 мл.
Если человек ведет малоактивный образ жизни, адреналин не успевает распределиться до конца, а на следующий день организм вырабатывает еще 50 мл,  Вы получаете переизбыток вещества.
📚Важно знать, что адреналин — это один из ключевых гормонов нашего тела, возникший в процессе эволюции для быстрой реакции на экстремальные ситуации. Он помогает организму работать на пределе возможностей.
📽Поэтому страхи или сильные эмоции, которые не требуют физической активности, также могут стимулировать выброс адреналина — например, видеоигры, триллеры, сериалы или просто ссора.
⚡️Во всех этих случаях вы получаете типичную реакцию: сердце бьется сильнее и чаще, под мышками выделяется пот, а при сильном волнении дрожат руки.
❓ЧТО ДЕЛАТЬ?
Рекомендую практиковать физические нагрузки и вести активный образ жизни, чтобы сжигать гормоны стресса адреналин и кортизол.
Постепенно вводите в свою жизнь:
🚶‍♂️Пешие прогулки
🚴‍♀️Поездки на велосипеде
🏃‍♂️Пробежки
🧘‍♀️Растяжку или йогу
⚠️Но помните, спорт — всего лишь элемент, который поможет улучшить состояние организма.
✅Для полного избавления от симптомов ВСД необходима работа на уровне мышления и поведения.
🔅Об этом я расскажу позже)
 
153Комментировать Физические нагрузки при ВСД