Научил правильно работать с ВСД, ОКР и ПА

🎉Всем новогодний привет!
❓«Поможет ли мне курс, хочу меньше тревожиться, все перепробовала, ничего не помогает?» — написала одна из клиенток — Наталья.
🙂Часто сталкиваюсь с тем, что люди на старте ставят себе размытые, неоднозначные цели и не получают желаемого.
✍️Я попросил девушку конкретизировать цель и разбить ее на этапы выполнения.
❌И тут я столкнулся с ее непониманием, мне казалось, что я говорю для нее на каком-то марсианском языке. Она — очень хотела избавиться от проблемы, я понимал ее, но хотел  донести, что нужно увидеть точку «Б» — цель, чтобы не получилась «Ж».
😱Наш диалог напомнил мне процесс подготовки к экзамену.
Может и Вам знакомо: есть цель — нужно сдать экзамен на оценку «хорошо» или «хоть как-то», есть список вопросов, есть разные источники с ответами и куча страхов перед этим, полная дезориентация.
☝️Для начала важно просмотреть вопросы, попробовать ответить на них, выписать номера вопросов, которые вызывают затруднения, выспаться и тд. То есть — двигаться поэтапно.
✅Так и Наталья выписала список проблем:
🔹Ежедневные панические атаки
🔹Неуверенность в себе🎄
🔹Многочисленные симптомы ВСД
🔹Страх навредить мужу и ребёнку
🔹Отсутствие стабильного заработка.
Далее я попросил Наталью сформулировать цели из списка проблем.
Она разделила их на две группы:
1️⃣Снижение негативного:
🔸Снизить частоту панических атак до нуля через 2 недели.
🔸Понять механизм навязчивого страха навредить близким и избавиться от него через 3 недели.
🔸Сократить частоту возникновения и количество симптомов ВСД путем снижения уровня тревоги с 80% до 20%.
2️⃣Увеличение позитивного:
🔥Освоить навыки уверенности в себе за 20 дней.
🔥Развить коммуникативные навыки через 2 месяца работы.
🔥Выйти на стабильный доход 45000-65000 рублей в месяц через 4 недели.
☝️Для меня очевидно, что у Натальи есть ошибки мышления, иррациональные стратегии поведения гиперконтроль и гиперответственность.
❗️Но было важно, чтобы она сама увидела свои ошибки и воспользовалась инструментами, которые я предлагаю.
😞Когда я страдал неврозом, у меня не было пошагового плана выхода, и я двигался в основном самостоятельно.
 
✅Вернемся к Наталье. После постановки целей девушка, конечно-же завела дневник мыслей, стала изучать выявлять свои ошибки мышления.
✅Существенные результаты начались, когда девушка начала принимать навязчивые мысли, как-бы отделилась от них. Это как отлепить банный лист от распаренного тела и посмотреть на него со стороны.
Не буду расписывать весь путь Натальи, она действовала согласно моему плану, которым я постоянно делюсь с вами.
⚠️Думаю, мне удалось донести, что главное — формулировать запрос корректно.
🎄Цель должна быть: конкретна, измерима, достижима, значима, ограничена по времени.
 
Вы уже выписали цели на 2022?
Поделитесь в комментариях)
41Комментировать Научил правильно работать с ВСД, ОКР и ПА